立秋了，3种食物，3个好习惯做到了，身体棒棒的，安全过冬天

立秋了，3种食物，3个好习惯做到了，身体棒棒的，安全过冬天

立秋过后，秋天向我们走来。在秋季正确合理的养生，可以让我们的身体更健康，顺利的度过严寒的冬天。

日常生活中，我们注意自己的饮食和生活习惯，只有这样，我们才能顺利的迎接冬天。秋天到了，给大家介绍3种好的食物。

　　食物一；西兰花

　　西兰花也叫花菜，绿菜花、青花菜等，营养成分丰富，有“素菜皇冠”，“防癌明星”的美誉。

　　推荐吃法，西兰花炒西红柿，西红柿也是一个预防癌症的高手，两者强强结合，养生效果很厉害。

　　食物二；红薯

红薯是秋天的时令食物，小小的红薯，味道好吃，营养丰富。价格也贵，是一种平民的菜肴。对于红薯的营养的好吃法，最好就是清蒸，简单，营养高，养生好处大。

　　食物三：猕猴桃

　　秋季是猕猴桃大量上市的时节，小小的猕猴桃，养生好处大大的好。生活中适当吃些猕猴桃，可以提高人体的体质，养生健体。

在秋季吃些猕猴桃还可以爱护心血管疾病，促进血液流动，阻止血栓的形成。

除了饮食注意外，好的生活习惯同样重要，3个习惯介绍给你，身体棒棒的。

　　习惯一：早睡早起，充足的睡眠

　　一天充足的睡眠在8个小时左右。晚上睡觉一般建议10-11点，早上起床6-7点最好。早起床，可以活跃脑细胞还是神经细胞，应激反射能力，提高身体素质。

　　晚上按时睡觉，可以释放身心上的压力，得到放松，有助新陈代谢，免受疾病困扰。

　　习惯二：合理的饮食

　　人的生命的存在，饮食起着重要的作用，俗话说“病从口入”。好的饮食，合理的饮食充足的营养，可以避免疾病的入侵。预防多种疾病的发生发展。

　　习惯三；好的心态，合理的运动

　　保持良好的心态，还能促进人体新陈代谢，活跃大脑，增强身体机能，可以更好的抵抗疾病的入侵。

　　运动同样可以提高人体的健康。改善神经系统的调节功能，强身健体，抵御疾病的入侵。从而可以预防癌症的出现，让身体更健康。