导读：夏至的到来，意味着炎热天气正式的开始，而且从此之后，天气还会越来越闷热，如果在此时不注意防暑，很容易出现食欲减退、中暑等等一系列的症状发生，所以在每年的夏至前后，一定要多吃一些开胃又解暑的时令水果。而在每年的夏至前后，我都会常给家人吃这6种碱性水果，因为这些水果中都含有丰富的钾、镁、碳水化合物、维生素C等等营养物质，这些物质不仅能清热解暑、开胃健食，而且还能助家人顺利的度苦夏。接下来我就把这6种水果的具体营养价值分享给大家，如果不差钱，一定要在夏至前后，多给家人吃。

第一种：李子

李子是在夏至时候必须要吃的水果，因为李子中含有丰富的多种氨基酸、果酸、维生素C等等营养物质，而多种氨基酸能清肝利水，而果酸和维生素C能促进消化、开胃健食、美白肌肤，所以爱美的女性，一定要记得吃李子。而李子不宜吃的过多，因为李子属于寒性食物，多食易生痰湿、伤脾胃，每日吃2-3个李子即可。

第二种：葡萄

由于夏至时候，天气不仅干燥，而且还非常的闷热，特别是睡完午觉后，口里非常没味，此时我非常建议大家吃几颗葡萄，因为葡萄中含有丰富的果糖、维生素C、柠檬酸、铁等等营养物质，这些物质组合起来，具有开胃健食、补益气血的作用，所以在夏至前后，每天吃100克左右的葡萄，非常有利于身体的健康。

第三种：水果黄瓜

在炎热的夏天，很多人都不愿意长时间的运动，而久坐的时间过长，很容易导致便秘，所以此时我们就要多吃一些含水量丰富、粗纤维多的水果，而水果黄瓜是最适合在夏至前后食用的水果，因为黄瓜具有非常好的润肠通便的作用，每天吃1-2根水果黄瓜，非常有利于健康。

第四种：西瓜

西瓜是夏天每天都可以多吃的水果，因为西瓜具有非常好的清热解暑、除烦止渴的作用。而且西瓜中还含有一种特殊物质—番茄红素，番茄红素是一种超强的抗氧化剂，它能抵御人体细胞免受自由基的损害，从而增强免疫系统的功能。

第五种：火龙果

每年的4-11月份，都是火龙果的成熟期，而6-9月份的火龙果，吃着是最香甜的。而火龙果中含有丰富的维生素c和水溶性膳食纤维，这2种物质组合起来，不仅具有很好的减肥瘦身的作用，同时能够加快人体新陈代谢的速度，从而延缓衰老。

第六种：杨梅

夏至时节，是杨梅完全成熟的时候，此时的杨梅吃着不仅鲜嫩多汁，而且营养价值也是最高的。而杨梅中含有丰富的钙离子、铁离子、葡萄糖、维生素C、多种B族维生素、维生素E、多种氨基酸等等营养，常吃杨梅，不仅能提高身体的免疫力，而且还能美白瘦身。

夏至前后，如果不差钱，一定要记得吃“李子、葡萄、水果黄瓜、西瓜、火龙果、杨梅”这6种碱性水果，这样就能助全家人顺利度苦夏。我是胡师傅，今天分享给大家夏至时节要吃的水果就到这里了，招待不周，请大家多多担待，萍水相逢，咱们明日再见。听说点一个关注、点一个赞，咱们会更有缘分地在老地方相见！