自制减脂零食，有荤有素，鲜嫩多汁不加一滴油，吃到撑也不怕

自制减脂零食，有荤有素，鲜嫩多汁不加一滴油，吃到撑也不怕！

大家好！我是紫色浪漫，最近一直在减肥，每天吃的都是减脂餐，水煮菜和焖菜吃的时间长了，嘴里特别没有味道，空闲的时候，特别想吃一些解馋的零食，不过买的零食又怕热量太高，吃了体重会反弹，所以决定自己做一些解馋的零食来吃，要做好吃不胖的那种。

说做就做，家里有鸡胸肉，还有新出来的粉粉糯糯的土豆，今天就用鸡胸肉和土豆来做一个麦乐鸡块，不油炸的那种。

减肥的这段时间，鸡胸肉是我常吃的一种减肥食材，它是鸡肉中脂肪含量最低，蛋白质含量最高的部位，鸡胸肉营养丰富，特别容易消化和吸收，它低脂低卡，饱腹感强，吃鸡胸肉可以减少其他食物的摄入，很多减肥人士都把鸡胸肉当做减肥食材的首选。

土豆是我们餐桌上常见的一种食材，吃土豆也是可以减肥的，土豆的热量和脂肪含量非常低，100g土豆的热量只有77卡路里，而且土豆消化比较慢，食用土豆可以增强饱腹感，降低食欲，以达到减肥瘦身的目的。

外面也有麦乐鸡块卖，不过大部分的麦乐鸡块都是经过油炸的，油炸过的食物，口感虽然比较好，但是比较油腻，而且热量比较高，不适合减肥人士食用，今天的麦乐鸡块，不用油炸，用家里的烤箱，不加一滴水和油，做出来的麦乐鸡块，外酥里嫩，鲜嫩多汁，对于正在减肥的我来说，好吃又解馋，多吃几个也不担心长肉肉，现在把做法分享给大家，喜欢的朋友可以做起来！麦乐鸡块用来当早餐或者零食都是可以的。

【低脂无油麦乐鸡块】

所需食材:

鸡胸肉一块，土豆一个，生姜一块，鸡蛋一个，香葱一根。

1.准备食材，土豆去皮。

2.土豆切块，放蒸锅中蒸熟。

3.鸡胸肉切块，生姜切小块，放入德尔玛绞肉机中，稍微搅打一下。

4.放入蒸好的土豆片。

5.放一勺料酒，一勺生抽，一勺蚝油，一勺黑椒酱或者胡椒粉，一个鸡蛋，两勺淀粉，适量的盐。

6.再次启动绞肉机，搅打成泥。

7.像这样子光滑细腻就可以了。

8.戴上手套，抹一点清水，将土豆肉馅捏成一个个的小块，放入铺好油纸的烤盘中。

9.烤箱提前5分钟预热，放入烤盘，上下火200度烤30分钟(时间根据自己的烤箱和鸡块的大小厚度来定)。

10.时间到！装入盘中，香喷喷的麦乐鸡块，外表焦黄酥脆，蘸一点番茄酱，太好吃啦！

自己做得太香太好吃了，而这一盘麦乐鸡块，成本不足6元钱，真是解馋又实惠，吃到撑也不怕长肉肉。如果你也在减肥，不妨给自己做一份低脂无油的麦乐鸡块解解馋吧！

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