今天给大家分享的是三种减肥餐家常菜的做法，正在减肥或者是想减肥的小伙伴一定要认真学习，做法都很简单哦

蚝油生菜

• 材料：生菜2颗、蒜5瓣、生抽1勺、蚝油1勺

1、生菜洗干净，放在沸水中烫熟捞出，放在盘子中摆好

2、蒜切成蒜末，锅中热油，下蒜末爆香；然后放1勺生抽1勺蚝油、3勺水，煮到烧开就可～再把酱汁浇到生菜上就可以啦

番茄炒菜花

• 材料：菜花、番茄、蒜末、生抽、蚝油

1、菜花掰成小朵，番茄切成块；菜花下水焯一下断生

2、锅中倒油，放蒜末爆香，下番茄块炒软出汁，然后下菜花，加2勺生抽、1勺蚝油，炒匀再炒1分钟就可以出锅啦

菌菇炒鸡蛋

• 材料：菌菇、鸡蛋、小葱

1、先调一碗酱汁：1勺生抽、半勺老抽、1勺蚝油、3勺水、1茶匙淀粉、半茶匙盐，搅拌均匀；2个鸡蛋打散

2、鸡蛋下锅炒至定型盛出备用，锅中倒油，下菌菇炒软，倒入酱汁，再放鸡蛋，炒匀再炒1分钟就出锅啦

3、出锅撒上点葱花和小米辣，就可以吃啦

关于如何制作减肥餐，阿慧这里整理了51套减肥食谱，涵盖了一周减肥餐、21天食谱、水果食谱等热门的减肥食谱。

搭配280款特效减肥食谱大全，用家常食材做出减脂美味，轻盈享瘦

文末有完整版食谱获取方式

减脂小菜

文末有完整版食谱获取方式

减脂主菜

文末有完整版食谱获取方式

减脂蔬果汁、茶饮

文末有完整版食谱获取方式

除了减脂餐和减脂饮品，书中还介绍了一些其他减肥和运动方法：

需要食谱的朋友可以来找阿慧：