立夏，是二十四节气中的第七个节气，就像立冬一样，立夏预示冷暖交替正式开始，气温快速回升，尤其到了中午这会儿，已经能看到许多穿短袖的年轻人，雷雨频繁，农作物进入旺盛期，田间一片欣欣向荣的景象，进入立夏节气，除了天气以外，人体也会发生一系列的变化，新陈代谢加快，供血不足，烦躁不安等，除了补充营养物质，还应规律作息，采取正确的保健方法，明日就是立夏节气，老一辈的习俗不要忘记，牢记“3要吃4不做”，为了家人的健康，不妨看一看，希望对你有帮助。

3要吃

1、立夏蛋

在很多地方，都有“立夏吃只蛋，力气大一万”，“吃了立夏蛋，石头踩得烂”的说法，一颗鸡蛋有那么神奇吗？进入夏季以后，由于天气炎热闷热，人们食欲开始降低，有的人干脆不吃饭，此时的身体，由于营养摄入不足，会渐渐开始掉膘消瘦，尤其在小孩子身上，出现的频率最高，人们称之为“疰夏”，为了能让人们不疰夏，到了立夏这一天，大人会煮上一锅鸡蛋，煮好拴上红绳子，挂在孩童胸前，还会让孩子多吃几个鸡蛋，俗称“立夏蛋”，相对来说，鸡蛋是比较容易得到的补品，营养、蛋白质、微量元素，还有利于人体吸收。

2、立夏面

到了立夏这一天，很多地方都有“立夏面”的说法，冬至饺子夏至面，面食对于北方人来说，是第一大主食，进入夏季，北方人习惯吃捞面、凉面条、炸酱面，准备五六种菜码，浇在面条上，一翻一拌，即可开吃，黄瓜丝、洋葱丝、牛肉、番茄鸡蛋、酸辣土豆丝、青椒肉丝、家常茄子、咸菜丝、蒜汁等，酸辣可口的调汁，配上口感爽滑的面条，还能增进食欲，让人胃口大开，一定要准备大蒜，因为蒜汁是凉面条的灵魂，口感也是非常不错的。

3、立夏饭

立夏饭，流行在江南一带，每逢立夏头一天，人们都会提前准备，立夏饭看似简单，其实大有乾坤，有豌豆、竹笋、腊肠、胡萝卜、香菇等，软硬适中的米饭，加上五颜六色的蔬菜，有菜有肉，咸香可口，让人食欲大开，离开家乡的游子，常常想念立夏饭的味道，一口就能回到小时候，为此，我也经常做给孩子吃，老一辈的人认为，儿童吃后，可防中暑。

4不做

1、不吃寒凉

冷饮、冰镇啤酒不宜吃，虽然立夏之后，气温会升高，但是对于大部分人来说，肠胃还承受不了寒凉，会造成严重刺激，如果执意要吃，有可能会拉肚子，立夏到来，人们的身体还没适应，夏天才刚刚开始，后面有的是时间，要讲究循序渐进，千万别逞一时之能，否则吃亏的是自己。

2、不洗凉水澡

北方的很多城市，气温已超过25度，外出游行的旅客，深有体会，有些回到房间之后，喜欢洗个凉水澡，吹着空调入睡，感觉非常舒服，立夏才刚刚开始，白天温度虽然高，但是夜晚还会降温，这样做很容易感冒，对身体造成一定的损伤，是非常不明智的。

3、不准孩子独自在房间

农村流传一种说法，“孩子五月掉床生赖”，到了睡午觉的时间，孩子一般要睡两个小时，大人醒得比较早，起来去忙别的，忽略了孩子一个人睡，孩子打滚很容易掉床，容易生病，也就是感冒、不长肉、不长胖的意思，老一辈的人很迷信这个，所以说立夏以后，睡觉时一定要看护好孩子。

4、不要常坐着

立夏的天气，不冷不热，农村的老人、妇女，喜欢聚在一起，坐在门槛、木凳、石头上聊天，这一坐时间还不短，木凳不像椅子，很硬其实并不舒服，刚坐下时还好，可时间一久，身体会愈发觉得疲惫，整个夏天都很累，正确的做法应该是，无论多舒服的椅子，坐时间久了，都应该站起来，适当活动一下。

五一以后，开始有午觉了，哪怕小眯十分钟，也能为身体缓解疲劳，不会耽误下午的工作学习，现在的学校公司，都倡导午休， 人们烦躁不安，倦怠懒散的情绪，大脑在得到休息以后，会变得烟消云散，增添了不少精神活力。

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