一个月内不吃任何和糖有关的食物，身体容貌会有什么变化？

很多人都有健身的经历，并不是因为脂肪过多导致身体发胖，是由于生活中常吃的米饭，面条，饮料等等，食物中的碳水化合物含量比较高，当体内摄入过多的碳水化合物容易转化为糖分，那么究竟有多么可怕呢？有个人做过相关的实验，生活中并没有吃任何糖分含量高的食物，比如生活中的主食，零食，饮料等等食品，一起看看她的外表会出现什么样的变化吧。

这位主人公来自国外，名字叫做艾瑞尔，从照片可以看出，生活中吃碳水化合物的食物比较多，否则身体不会出现这么多的肥肉。在以前看起来是非常可爱的胖妞，但是生活中经常吃糖分含量高的食物，比如说巧克力、冰淇淋、面包等等食物，每次吃的都比较多，因此想要戒掉糖分的食物，尽量少吃这些食物。

于是在生活中就这样开始减少摄入糖类的食物，给自己规定一个计划，每天吃的主食中是杂粮，并且安排在早餐和午餐当中，生活中不吃一些糖分含量高的酱，不吃任何零食，另外在生活中适当的多吃水果和蔬菜。平时饮食方面选择多吃沙拉和鸡肉，生活中尽量多吃粗粮，胡萝卜以及紫薯等等脂肪含量低，而且纤维含量高的食物，能够增强饱腹感，但是为了让食物更加有味道，可以喝柠檬汁。

就这样坚持了5天，感觉身体比较轻松，脑子里虽然充满对于甜品的渴望，但是很快克制住，坚持两星期看到甜品已经不再痴迷。另外在生活中制定更好的饮食习惯，经常吃一些健康的食物，一直坚持到一个月，体型明显缩小，锁骨越来越明显，精神状态越来越好。根据自己介绍，她依然会坚持这种饮食习惯，可以让身体越来越健康。

戒掉吃糖分的食物，并不代表一点也不吃糖，身体完全不摄入糖分的食物，大脑容易缺少能量的供给，会让身体变得比较虚弱，容易影响到心情。因此在生活中一定要控制糖分的摄入，每天吃比较健康的糖类，比如说生活中常见的水果，红薯，玉米，香蕉，橙子等等。

结语：读完以上文章我们可以知道如何避免摄入过多的糖分，尽量少吃蛋糕、冰淇淋等等食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，另外切记千万不要完全杜绝糖分的摄入，否则会给身体带来不良的反应。