保持身体平衡，游泳时打水更轻松

自由泳的平衡身体姿势是指头、躯干、髋部和下肢在一条直线上，与水面平行。这种姿势可以最大限度地，减小游泳者遇到的形状阻力。而许多游泳者尽管知道自己的身体应与水平面平行，但由于方法不正确，使得打腿耗费了过多的能量，影响了游泳效率。今天我们就来了解几种保持身体平衡的方法，让打水变得更轻松。

1、摆正头的位置

头的位置能够在很大程度上影响身体在水中的平衡。头顶应该与脊柱在一条线上。抬头使其偏离这条线，就会在髋部形成向下的力，使下肢下沉。当脸朝下俯卧时，头向上抬，就能明显感觉到髋部会向下。可见，头的位置对保持身体平衡，起着非常关键的作用。

2、按压身体内的“浮漂”

在我们游泳时，肺脏起到一个像浮漂一样的功能，使上体容易漂浮。相反，位于肚脐附近的重心，则容易使髋部和腿下沉。所以我们要向下按压身体内的浮漂，也就是使上体向下倾斜，与按压打水板的道理相同，这样髋部就会上升。总的来说就是要让上体略向下倾斜，减小打腿时的阻力。

3、注意俯卧平衡

在游泳时，要注意两臂放在体侧，两腿轻松地打水，头的位置要平，头顶与脊柱在一条直线上，鼻尖指向池底。当需要吸气时，直接向上抬头，在吸气完成后再低头，把头顶恢复到原来的位置，与脊柱成一条直线，并再次按压“浮漂”。因为当抬头吸气时，髋部和腿会迅速下沉。但只要低头使头顶与脊柱成直线并按压“浮漂” ，就能让身体恢复平衡的姿态。

以上就是在游泳中保持身体平衡的几招诀窍，可以减小阻力，让打腿更轻松。你还有什么游泳的技术和我们分享吗？欢迎留言评论互动。关注公众号泳池汇，和您分享关于游泳和泳池的资讯。