今天是中伏

今天，我们迎来三伏天里"中伏"。俗话说"冷在三九，热在中伏"。

中伏，通常指从夏至后第四个庚日起到立秋后第一庚日前一天的一段时间。是三伏的第二伏。

夏季最热的天气莫过于三伏天了，三伏天是一年当中温度最高且又特别闷热的时候。三伏指的是初伏，中伏，末伏三个连续时段，出现在每年的七月中旬到八月中旬，而其中最热的是中伏。

中伏的20天是最热的时候，中伏最突出的特点是"热"而且是"湿热""桑拿"天气让人难以喘息，仿佛置身于一个大蒸笼。入伏以后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热，进入中伏，地表积累的热量达到最高值，天气就越热。

一年中难熬的三伏来临了，三伏天出现在小暑与处暑之间，气温最高且又潮湿，闷热，这是真正的夏天，也常常被称为"苦夏"。"伏"即是暑气潜伏于地之意，标志一年里最炎热的时期，伏，分为初伏，中伏，末伏叫做三伏。

唐人张守节诗中描写三伏天"六月三伏之节，起秦德公为之，故云初伏，伏者，隐伏避盛暑也"

每逢三伏酷暑难耐，故为消暑，一方面以清凉饮料避暑，另一方面又举行独特的三伏食俗文化，北方有句俗语叫做"头伏饺子二伏面三伏烙饼摊鸡蛋"每逢伏天人的胃口经常不是太好，适当调节口味。炎炎夏日容易致火气上升，因此"去火"是夏日食补的必备功课，夏日的食物，上佳选择有西红柿，苦瓜，西瓜等性凉清暑的蔬果。

虽然人常说"夏练三伏"但是夏天人体能量消耗大，跑步，打球，爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行"低调"的运动，即能起到锻炼效果，又不至于出现不适。

三伏至，尽量减少长时间室外活动，做好防暑降温保护身体，天气炎热容易心情，心情不佳，尽量保持平和的心态，多饮水，静心度夏。

热气席卷大地气势汹汹，其实暑天不止炎热，还有很多美好，"满眼绿荫，池莲生香，煮茶吃瓜，尽享清凉"。好不惬意！