为何健身或者运动后，腹肌容易抽筋

最近我的健身运动量有所增加，在器械运动一个小时之后，我又进行了40到50分钟的跑步机有氧运动。

结果，最近连续一个礼拜的强化训练后，在开车或者躺着不小心让腹肌出现卷曲的动作后，突然感觉腹部有抽筋的现象，而且需要慢慢镇静之后，才能恢复，症状是腹部因为莫名的抽筋后，感觉整个腹部微微作痛，是那种抽筋的痛。

经过咨询专业教练和大夫之后，他们的回答基本一致：

从运动学的角度上，主要是运动量过大。

’腹肌抽筋的原因有很多，如经过长时间运动而形成肌肉疲劳时仍持续运动，局部循环不良就会使腹肌抽筋。水分和电解质的流失不多，加上饮食中矿物质和镁钙的含量不足也会导致腹肌抽筋。

还有就是肌肉和肌腱的轻微撕裂，这样是有疼痛感的抽筋。应对方法，停止训练，做腹肌拉伸，腹部按摩，补充水分电解质，量力而为，点到为止，不要做剧烈运动。

另外应该多吃一些营养丰富，清淡，易消化，含高蛋白质，高钙的食物，如鸡汤，排骨汤，海带，鱼，豆制品等等。多吃一些新鲜的水果和蔬菜，补充自身的营养所需，保证良好的作息规律，早睡早起，保证睡眠的充足，对病情的恢复有着很大的帮助作用

这个问题提供给和我一样，正在健身运动的朋友作为参看，请关注斩云剑头条号。