在市总工会瑜伽教练公益培训班上 瑜伽教练王老师 演讲了《 瑜伽到底哪个时间段练习好呢》？

瑜伽可以在一天中的任何时间练习。

但是你应该注意禁食的需要。无论哪个时间段练习，都要空腹。如果饿了，可以在习练前30分钟进食流质食物，或者饭后1小时练习（如果时间允许就如瑜伽圣贤一样，饭后3-4小时练习最佳）总体来说，要应该根据自己的具体情况选择最合适的时间练习瑜伽体式。

早晨练瑜伽

早上练习会更好的激活你身体的生命能量，提升身体的阳气，让你一整天的精力格外充沛，更加阳光自信。一日之际在于晨，一般来说，选择早上练习的伽人更有可能很长久的坚持下来。

午休练瑜伽

由于绝大多数人要上下班或念书，早上的時间可能来不及，许多人也会挑选午睡的那时候练习瑜伽。如果你是一名上班族，在午休时间练习一些伸展姿势可以帮助你减轻工作带来的压力和紧张。另外一个练习姿势的好时间是傍晚时分

傍晚练瑜伽

辛苦工作一天后，姿势练习和声音冥想可以放松你的身心，帮助你为明天的工作或学习节省能量。当然，也有许多人不能抽出很长时间整天练习。在这种情况下，我们可以将1小时的练习分成2到3次，每次都需要很少的时间。

睡前瑜伽

睡觉前的这段时间实际上适合练习瑜伽放松，做简单的拉伸，专注于镇定身心，这可以促进更快的睡眠，提高晚上的睡眠质量，让你第二天感觉更好。

总之：瑜伽可以随时随地随心，只要用心练习，就一定有收获。

瑜伽教练唐老师说:

在年轻的时候遇上瑜伽，

是上天的祝福[爱心]；

在年老的时候遇上瑜伽，

是上天的眷顾[爱心]

去瑜伽吧，人生没有太晚，怕的是永远没有开始！