虽然对于一些人来说，会有狂吃不胖的身材，但是对于一些人来说，就算是喝口凉水都会蹭蹭地往上涨，其实不管什么样的年龄段，最重要的就是不能放弃对身材的控制，只要你想获得好身材，没有什么事情不可以。

最近日本的一档选美节目受到了许多人的关注，而且这档选美节目，最重要的一点就是参赛选手必须要在35岁以上，很多人说35岁以上的女性有什么样的看头，毕竟都过了35岁，最完美的身材和最完美的颜值都已经错过了。

没有想到这群阿姨出现之后，很多人都直呼惊呆了，最重要的是获得冠军的坂村薰，更是收获了一众人的点赞，很多人说这位阿姨哪里像是53岁的人，说她是35岁都有点感觉把她的年龄说大了。

坂村薰能够收获冠军，能够看到她的颜值和身材都受到了许多人的称赞，而且她能够有这样的颜值和身材，与平时生活中坚持锻炼息息相关，每天都会在家中坚持做运动，不管有氧运动还是力量锻炼，她都不会挑选太多。

不管是日常听说的运动，还是骑马或者打高尔夫球，只要是运动她都会喜欢，而且在夺得冠军之后，也收获了小男友的追捧。

两个人站在一起一点也没有年龄的差距，如果不说出坂村薰比小男友大24岁，很多人都觉得可能这就是有一点姐弟恋的感觉。

只要你坚持运动，就能看到好身材的出现，拥有好身材之后，不用多说也能知道其他人羡慕的眼光一定会在你的身上聚焦，一个人的身材也能够看出对自己的关注度。

不管什么年龄段，都不能放弃对好身材的追求，只要拥有最理想的身材，就能拥有不一样的人生。52岁的人，依然能拥有20多岁的容貌和身材，不用多说也能知道背后付出了多少努力，如果想要有效地对抗衰老，平时生活中也可以做一组力量训练。

塑造出完美的身材，下面这几个动作简单高效

1、跪姿后抬腿

跪姿后抬腿需要小腿紧贴地面，上半身用双手支撑起来，先让左腿向左侧抬起，抬起15个之后休息10秒钟，换右腿继续抬起，两侧交替进行，让腿部线条变得更好，在做运动的时候一定要保持身体的稳定，不要左右摇晃。

2、坐姿拉伸

首先要选择适合自己的凳子，双手握住凳子的两侧，双腿抬起后努力向胸部靠近，拉伸的过程中感受到腹部的压力，也能让腹部线条变得更好。

3、开合跳

做开合跳时，首先要吸紧腹部，之后在向上跳起的时候，尽可能地跳到最高处，向下落地的时候首先要注意膝盖微微弯曲，而且也要让脚尖先着地，可以缓冲落地的冲击感。

4、侧支撑抬腿

侧支撑抬腿需要两腿分开，双手掐腰，先让左腿向远处伸展，之后换右腿伸展，做运动的时候，如果感觉自己平衡能力不是特别好，可以选择扶住固定物体。

结束语：

想要获得好身材，就要拿出运动的决心的，而且在做运动的时候，热身运动必不可少，想要减少对身体的损伤，就要先从热身运动开始做起。