很多人都喜欢用皮筋来形容工作状态，为什么？因为真的很形象，皮筋什么时候能达到最好的状态，发挥最大的作用呢？微微用力拉开，一段时间之后要再回复原状，以备下次使用。如果用力太大，很可能直接崩断，如果长时间保持拉紧状态，就会失去弹性，甚至断裂。

人其实也是一样，如果一直维持在紧张、压力的状态，就会出问题。

2013年7月15日，御泥坊创始人吴立君， 因长期辛劳，突发脑部静脉血栓去世，年仅36岁。

2016年10月6日，春雨医生创始人张锐心梗去世，享年43岁。春雨医生提供健康服务，可他的创始人却因过度劳累而离开人世。

2018年10月18日，一个华为工程师连续22个月工作无休，猝死肯尼亚， 留下妻子和两个孩子。

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据新华网报道，中国每年“过劳死”60万人，那些我们不知道名字、从未曾听说的人在辛勤工作、默默奉献中就悄悄的离开了我们。紧时专注，松时愉悦，只有松紧相宜的工作和生活，才能保持长久的良好状态。

那过劳死究竟是怎么形成的，我们作为普通人又应该注意些什么呢？

过劳的生理机制

多数过劳死的患者，在之前已经进入工作狂的状态，听不进旁人“该休息了”的劝告，继续拼命工作，因为他觉得自己身体似乎还不错，扛一扛没有问题。

这是因为当人们进入工作狂状态时，交感神经持续处于优势，神经传导物质被抑制而无法分泌，内在知觉开始迟钝，身体知觉钝化，关于生活上的思考也钝化，真正到了“不知疲倦”的境地。实际上是失去感受疲倦的能力，这是人体为了集中精神专注于某件事情，而产生的自我保护机制，它会让人们忽略掉其他无关紧要的感受。

正如当人遭遇险境，比如恶狼在后面追你，你不可能因为鼻子发痒、肚子饿了或者树枝刮伤了你而影响逃跑的速度。这时候交感神经会自动关闭无用的感觉，创造出极度兴奋的状态，以便更快逃脱。当危机解除，停下来休息时，交感神经紧张的状态解除了，副交感神经占优势，你才会发现，自己被划伤了而感觉到疼痛，才觉得肚子有点饿了。

有时，当人休假放松时，反而觉得身体不适，也是上述原理。这经常会被工作狂们误解：我需要工作，不工作我反而身体不舒服。其实正相反，身体有了这些信号以后更证明需要休息，身体已经受到了损伤，正常的感知觉被破坏了。

过劳带来的坏处

焦虑心理会适得其反。 适当地拼搏会让你越挫越勇，但是过多劳累会让你提不起劲，甚至还会产生焦虑、高压、惊恐、抑郁等负面情绪，感觉再怎么努力也看不到改变的希望。当睡眠得不到保障，工作效率也变得极其低下。如果能在8小时之内完成，谁又愿意“抛家弃子”熬夜加班呢？

身体的伤害毋庸置疑。长时间地工作、加班，你的身体就会处于亚健康状态，免疫机能下降，罹患癌症几率明显提高，严重还会导致猝死。在最容易被累出的癌症中，淋巴瘤首当其冲，过度劳累导致血液透支，由于某种代偿机制，淋巴系统自动调节补充，导致淋巴无限增生。久坐还会使胃肠消化功能减退，肌肉瘦弱，各种腰椎颈椎病变层出不穷。

身体和心理的伤害最终还是反馈到你的工作和生活上，如果能不良好地调节情绪，就会影响自己和同事、家人之间的关系，身体的损害也会影响家人，不能更好的陪伴、不能做原本应该承担的工作，家人还要花时间照顾你，如果最严重的情况猝死发生了，就只能把家人孤独的留在世上。

怎么找点乐子

我们都明白身体是革命的本钱，但灾难没降临前，却都觉得那个人不会是自己，可一旦降临，对自己和家庭来说就是全部。因此我们应该提前准备、提前考虑。

1.生活上也要做一个行动派。我见过很多朋友，每天都喊着想出去玩、想要转一转、想要散散心，可是几个月过去了，却并没有行动。其实工作也有一种惯性，当你沉浸其中，就开始抗拒改变，习惯了三点一线的生活，真要让你出趟门，就着实是个难事。开车时间长，攻略做起来麻烦，不知道到底好玩不，白跑了怎么了？任何一点都能成为你拒绝的理由。

很多人都羡慕说走就走的旅行，却觉得自己做不到，总是左思右想、顾虑重重。现在互联网极其发达，很多事情都变得易如反掌，只要一个人、带一个手机，其他的都不是问题。深思熟虑、精心准备的长途旅行很美好，但说走就走的旅行也充满了惊喜。

2.留给自己独处的时间。很多人工作时的状态，就是人来人往、熙熙攘攘，左边一个人喊你，右边一个人喊你，接了座机接手机，接了手机接座机，偶尔10086还来凑个热闹。人是没办法静下来的，工作都是推着走，来一个解决一个，来两个就解决一双。

这种情况下，独处就很重要。随心所欲的支配这段时间，可以找回对生活的掌控感，关注重点也从外界转移到自己内在，关注自己的情绪和需求，实现自我疗愈。这个时间不需要很长，每天10多分钟就可以，躲在卫生间的片刻清闲、深夜走在下班回家的路上、睡觉前躺在床上的静思冥想……

3.乐子每天都要有一点。开心也是一天，不开心也是一天，为什么不开开心心过一天呢？工作本身也是可以带来欣喜的，通过每天三件事加番茄时间管理法，是会感觉到“爽”的。我们给每件事，赋予一个计划完成时间，用番茄时间来表示，比如写一篇作文要4个番茄，每完成一个，就叉掉一个，当划掉全部番茄，就完成了今天的全部重点工作。

我们还可以用心寻找生活里的小确幸，比如关注几个搞笑的账号，忙里偷闲瞅一眼，舒缓一下紧张的情绪。比如尝试写一下感恩日记，记录下点滴的美好。

4.想的太多并没什么用。我曾经是一个思虑很重的人，总是会担心很多事情，经常愁眉不展，晚上也是辗转反侧睡不着。后来学着慢慢不在意，工作做好了，得到表扬，那就真心感谢，工作没做好，得到批评，那就虔诚改过，工作忙一点，就享受忙碌的充实，工作闲一点，就多看看书，陶冶一下情操。

《般若波罗蜜多心经》里讲“无挂碍故，无有恐惧”， 什么事情都不要执着，不要挂放在心上，就不会心生恐怖，远离胡思乱想。做好自己最应该做的，才是人间正途。

能够沉浸工作，达到浑然忘我的心流状态，确实是很美的。 但一定要注意劳逸结合哦！

征儿，一个88年的中年妇女，享受学习、享受工作、热爱生活，以严肃、耐心，永不妥协为信条。

感谢关注，愿与你共成长。