人生不如意事十常八九，开玩笑的说，起起落落落落落落……就是生活的常态，想要一直拥有良好的状态去面对每天纷繁的人和事，那几乎不可能，我们怎么办呢？

—— by 征儿

曾经听过这样一句话，或许可以用来作为解答：

低谷不敷衍，高峰不浮躁。时运不济的时候，认真活着，好好努力，不要破罐子破摔；状态很好的时候，谦逊谨慎，坚持不懈，不能膨胀虚荣。

好的状态可以让我们事半而功倍，那怎么让自己保持一个好的状态的呢，我们一起来探讨。

有一个好身体

我们常常说身体是1，其他都是0，有一个好的身体，是我们做好一切的基础。保持好身体最常见的方式就是锻炼，跑步、游泳、篮球、足球等等都可以，只要你喜欢，通过运动可以增强身体的抵抗力。还可以得到附加惊喜值——心情愉快，运动分泌的多巴胺，能够刺激交感神经，产生兴奋快感。在坚持锻炼的同时，我们还要定期进行体检，及时发现身体的潜藏病症，治好身体的“未病”。

当然也有人即使身体不好，比如生了重病、受了重伤，依然能够拥有乐观、开朗的状态，那是很值得我们敬佩和学习的。

尽量多睡一会

人民日报曾转载一篇文章——《好好睡觉，你就赢了》人的一生，有三分之一都是在睡眠中度过的。这三分之一过得好不好，很大程度上决定了人生的另外三分之二是什么样子。我一直是有睡眠障碍的，入睡困难，导致焦虑、紧张、睡眠不足，后来用早起倒逼早睡，情况有所改善。今天给大家分享一个斯坦福高效睡眠法，不用早起倒逼也可以早睡。

首先是调节体表温度，当体内温度跟体表温度差不多的时候，比较容易入睡。 可以在入睡前90分钟泡个澡。在40度的洗澡水里泡15分钟，我们的体内温度可以上升0.5度。90分钟后，体内温度会慢慢下降到跟体表温度差不多的样子。如果泡澡不行，冲澡、泡脚都可以。其次是调节脑部开关，就是睡前最好什么都不想，比如找一本难懂的看两页就犯困的书，或者找一首单曲循环的歌。

建立心理优势

我是在听一场关于早起好处的分享时发现这个词语的，分享者说，每天坚持早起，自己无形之中就会产生一种心理优势。意思是，你看别人都没有早起，我起了，我很厉害，我还用早起做了很多事情。

一开始我觉得早起做事的实际意义比早起形成的心理优势要大得多。后来看了身边很多朋友早起的例子，发现这种心理优势，会渗透并影响一天的每时每刻，可以说由心理优势带来的影响同早上做的事情一样重要。

心理优势不仅可以依靠早起建立，还有很多方式都可以，比如一份精良的工作计划、一个特殊的兴趣爱好，总而言之就是你有而别人没有的，都可以帮助你建立心理优势。要注意的是，这个优势不是你的优越感，而是你工作生活的动力和干劲。

掌握做事方法

做工作有人带和没人带完全不一样，有方法和没方法完全不一样。一个错误的指令可能需要十倍甚至百倍的努力才能挽救，而疲于应付这样的境况，怎么来的好状态呢？所以，在做一件事时，我们要尽可能学习前辈的先进经验，做好计划、做好方案、做好执行，尽量减少因错误为工作带来的负担。

在实践中，我们要不断积累经验，促进自身的螺旋上升，增强做事的自信心，建立绝对优势。

学会及时调节

人就像弹簧，不能一直抻着，那样会很快疲惫，甚至难以复原，因此平时我们就要格外注意调整。可以积累自己的小确幸，收集生活中的幸福点滴，比如孩子的趣事、工作的小成就。可以每天给自己一个仪式感的开始，点燃一天的激情。可以尝试涂色减压书、练习冥想，或者周末打打拳击、做做运动。

每隔一段时间，可以去休闲度假一下，就像重整行装再出发。要不然，怎么每个单位都会给员工带薪年休假呢。看看青山绿水、看看草原田野，心胸都跟着开阔起来，什么领导工作、孩子作业，那都不是事儿。

征儿，一个88年的中年妇女，享受学习、享受工作、热爱生活，以严肃、耐心，永不妥协为信条。

感谢关注，愿与你共成长。