抑郁症患者，宅在家里十年了，害怕出去接触社会，怎么办？

网友kol：我是一个抑郁症患者，宅在家里十年了，害怕出去接触社会，怎么办？

网友Mo烟熏妆：

我觉得这是一种社交障碍症，这样的人通常有些自卑，我也有，坐公交坐过站都不好意思喊停。辞了工作在家就不敢出去找工作，不是怕辛苦不是怕累，就怕与陌生同事接触，尤其是和同事单独接触或者领导单独接触内心极力排斥，不知道说什么，从来不主动找朋友，自19岁以后就没交过朋友，也不联系亲人。一个人可以在家呆上一个月不出屋。越是这样越是不想出门

网友隔窗听雨85062614：

我从上学到上班前都很怕和外人接触，出门要是没有太大的事从不和别人说话，在家总想一些消极的事，感觉自己一无是处，父母不关心我，没有朋友等。有段时间我整晚睡不着觉，睡着了一两小时后就醒。感觉很痛苦，想解脱又没勇气。那时没有抑郁症这种说法，邻居就觉得我很傲，不爱理人。父母觉得我内向，性格不好。后来上班了，必须要接触陌生人，很多事情不想面对也要面对，慢慢的，以前的症状都没了，也爱出去和同龄人玩，在家也不瞎想了，觉得是自愈了。所以抑郁症患者要突破自我，多接触社会，越封闭自己病情会越严重。

网友枕书入梦18：

身宅在家里十年，心也只有家那么大，家里装的都是那些固定的人和事，心“小”了，自然什么都怕，自然什么都装不下。俗话说，人心不足蛇吞象，人是有欲望的。先走出房门，给心一个大点的家；再站在楼下，送人微笑，迎接微笑，给心一个愉悦的家；再走向社会，帮助别人快乐自已，给心一个广阔的家。久而久之，你会发现这世界很精彩，这世界很宽容，这世界很值得拥有。心有多大舞台就有多大，张开双臂，面向阳光，用心体会，整个世界都是你的！

抑郁与正常只是一念之间，中间隔着一层薄的不能再薄的窗户纸，轻轻一跃，你将是清晰的你、刚毅的你、坚强的你、乐观的你、令人赞赏的你，试试吧，拯救自己很简单。

网友永远全椒人：

我爱人十多年前曾患抑郁症，严重时以床为伴，并流露不想活了，怕见人，不出门。我们始终好好对她，带她看精神科医生，坚持服药，她慢慢好起来，自己觉得要振作起来，不靠人，不靠药(后来自己停了药，我还不知)。我们同时再帮她找个事做，要出门，要忙碌，能吃能睡，渐渐和常人一样，至今未有复发。希望所说的对你有所启发。

网友鹤顶红20：

我提出一点小小的见意，不知说的对不对，请别见笑！，你要意实到抑郁症是一种慢性自杀，这样会害死自己，你要试着去战胜自己，首先你要为你的父母考虑一下，他们把你养大真的不容易，父母总有一天老了，你要有一点担当，你要去努力挣钱，善养他们。要强制自己出去锻炼，挣钱，哪怕干最苦最低级的活，只要是凭自己的力气挣钱，别人不会笑话你的，慢慢的接触人和事，你就会开朗起来，病自然就会好起来，另外解铃还须系铃人记铃人，找最好的亲戚朋友，把心里话说一说，话是开心锁，说出来就舒服多了，另外祝你早日康复，找回最好的自己，为自己加油！

网友祝屏幕前的你幸福：

还是要靠自己 靠药那些都不行 自己想开点 开开心心过好每一天 我之前也是因为抑郁症 当时已经有了轻生的念头 真的很可怕 后面去了很多医院进行治疗 都没有什么效果 总是不愿意出门见人 老感觉别人在背后说自己 疑神疑鬼的 突然有一天自己就走出家门愿意跟人交流接触 后面慢慢的就好了 到现在已经三年了 我现在开心快乐的过着每一天 为自己 也为爱我的人 我觉得应该一直快乐下去 希望你也要加油

网友聞聲：

十年抑齡不算短了，这要是工龄就好了。这个病要走出来除了家人的帮助和理解，主要是靠自己的认识和毅力才能逐渐走出低谷。现在市面上有很多治疗抑郁症的药物，中药西药种类繁多，也可以选择试试。我家里老人得过抑郁症，一年四季时好时坏，每年开春后立冬前病情就加重，也说不清什么原因。家里人每到这个季节就得格外小心，一句话说不合适就会造成很多麻烦。我很理解你，得病容易去病难，但不要失去信心，要有战胜抑魔的勇气和决心，要从孤独中走出去，先尝试着做些自己有兴趣的事，把注意力转移到正常的生活中。希望你早日走出困境，健康生活，快乐工作！

网友青丝渐华：

哥们，我也曾经是重度抑郁症患者！！我上学的时候都已经开始吞镇定药自杀了……千真万确！！然而搞笑的是药好像被我放过期了(挣扎太久) 然后是洗胃等难受的经历……搞到现在一喝没味的白开水就想吐………这不是重点！！像我们这种重度症状真的要很长时间调整！！我后来很长一短时间内还是有轻生的念头…… 但是表面上是没有任何征兆的……现在我已经没有这种想法了…我觉得这改变还是真的得益于身边有三观正，活泼开朗的朋友们！！尽量分散精力不要去想一些悲观的事情！！多和正能量的朋友交往……太阴暗的人是必须躲避的！！！培养自己的爱好……要上班……所以只能说这么多了

网友阿布160251454：

推荐一本书，伯恩斯新情绪疗法，网上就有电子版，是一本关于认知疗法的很好的书，看完很受用，本人曾有过几段抑郁史，最后总结的是唯有自助，才能更快的走出阴霾，生活中要行其所为，顺其自然，要活在当下，每天参与在生活中，千万不要孤立自己。要靠生活去治愈，去领悟改变自己错误认知才能长期健康的生活。