不敢争取机会，突然自我怀疑，职业瓶颈期的你还好吗？

大家好，我是老李。

转眼2020年的余额已经不足三分之一，很多保险人即将迎来一年一度的开门红，但是小编身边从事保险工作的读者们却开始焦虑，按理说今年因为疫情的关系，不该为业绩犯愁，但事实上，他们却开始陷入深深的自我怀疑中。

我不敢，我害怕在餐桌上回答客户问题，太尴尬了……

好友A从银行跳槽到保险公司后，业绩一直不错，虽然百万级的大单不多，但胜在人脉广，每个月都有成交。最近，她因为有几位客户的咨询问题答不上来，错过了几次成交的机会，好不容易有朋友介绍了新客户，她却突然爽约了。

工作压力太大了，30岁真的太难了，年轻人都已经迎头赶上来了，而我却连一份保单也做不下来……

朋友B算是保险公司的老员工了，5年来业绩起起落落，今年疫情期间，在武汉老家给亲朋好友做保险咨询，成交了多份保单，但下半年，却又开始职业瓶颈期，如今的她在考虑要不要转行。

为了宽慰他们，牢里我去翻阅了一些心理学资料，一位美国临床心理学家尼克·维格诺发表了一篇关于《如何让你摆脱自我怀疑，来自心理学家的10个小贴士》，原文标题“Free Yourself from Self-Doubt: 10 Tips from a Professional Psychologist”。

以下是老李做的笔记，分享给大家，为我们打气加油！

自我怀疑是种习惯

自我怀疑是一种心理习惯，会让你陷入对自我价值判断的怀疑。

比如你去面试新工作，虽然你已经早就瞄准这个岗位，也准备充分，但你面试前依然会产生各种不安的情绪，我真的可以吗？我的业绩可没有我同事Tom那么好；工作量那么大，压力会不会很大，我会不会不擅长？

• 你的自我怀疑来自哪里？

根据这位心理学家分析，自我怀疑可能来自童年的经历、也可能是因为父母的教育方式、家庭变故带来的无形的压力等等，每个人的情况不一样。

• 自我怀疑有健康和不健康之分

自我怀疑有时候并不是一件坏事，如果一个人过分自信，则很可能需要有一些自我怀疑进行调节，否则很容易做出一些错误的决策。

当然，凡事有个度，有几个原则预示你可能过度自我怀疑了：

1. 遇事第一反应就是怀疑自己，常常感到自卑和不自信；
2. 对生活和工作场景各个方面总是抱有自我怀疑；
3. 持续地自我怀疑，甚至影响了正常的工作；
4. 因为自我怀疑，你错过了机会，事后经常感到后悔；

如何克服自我怀疑，化被动为主动？

有许多因素导致和维持了自我怀疑的习惯，同样有相当一些策略对于解开自我怀疑是有效的，不过目前来说所有问题的解决方案不是一刀切的，也没有任何一个策略是适合所有人的，对症下药才是关键。

心理学家给出了10种方法，小编仅给大家分享部分比较实际的方法：

• 接受你的自我怀疑

越挣扎越被束缚，所以，索性接纳这种自我怀疑，然后重新把你的精力与注意力放到你自己的生活上。持续这样做，你将慢慢地训练你的大脑，让它面对自身的自我怀疑时不再是应激反应的。这让你更容易跨越自我怀疑。

因为当你把某样东西当成威胁，你的大脑就会习得性地认为它是一个威胁。这就意味着……它会持续地注意它（这很有压力），并且每次你遭遇它，都会让你肾上腺激素激增，让你逃跑或战斗（这非常有压力）。

所以，如果你习惯于试图立马从自我怀疑中逃跑（比如，转移注意力）或者试图消除它（同你自己争论，为什么那种感受令人无语），下一次，自我怀疑只会来得更凶猛。

解脱之道就是承认你的自我怀疑，让它知道，你不喜欢它，你不害怕它。

• 质疑自身的想法

我们的大脑整天都在思考。有一些是有用的，比如“回家的时候记得取牛奶”。有一些是没有用的，比如“为什么我总是这么失败呢”。

重要的是，你不要太在乎你的自我怀疑。它仅仅是一个思维模式，你无意识地强化了它，让它变成了习惯。但是最终它也只是——一个习惯而已。而习惯，总是可以化解的。

所以，要培养对自我思维的怀疑意识。你仅仅是有一个想法，但这并不意味着这个想法是对的。

要习惯于质疑自己的想法——尤其是那些非常没用的想法，比如长期的自我怀疑——你要摆脱它们在你身上的影响。

• 培养自己的目标感

人们挣扎于长期的负面自我对话之中，诸如自我怀疑，他们通常发现自己花了那么多时间来避免负面的东西（负面的感觉、负面的想法等），以至于他们没有时间来培养积极的东西。

这很可惜，因为有良好的价值观和个人目标感是摆脱自我怀疑的最佳途径之一。

思考一下，迈克尔·乔丹进了那么多赢取胜利的球，是因为他非常擅长摆脱自我怀疑，还是因为他特别想赢呢？

处理自我怀疑的最佳方式是让将其置于一种强烈的目标感之前。事实上，长期的自我怀疑得以存在，很可能表明你在生活中缺少一个强大的目标。

花一些时间想一想，什么事情对你来说真的很重要。你到底想要什么？你相信什么？你的成就清单上有哪些东西？

通常，仅仅是理清这些价值观就足够给你强烈的目标感，它能把你拉出自我怀疑和负面思维。

总之，自我怀疑是一个习惯——不必夸大，也不可轻视。不管自我怀疑从何而来，靠养成更好的习惯，你能够努力地使自己摆脱长期的自我怀疑。

所以，不如把有限的时间安排好，做点有意义的事，比做娇滴滴的林妹妹要有意义得多。

行动力是摆脱一切纷扰的良药