最大摄氧量终于提升了一点

趁天气凉爽，将计划中周六的E跑提前到今天傍晚，12K。为探索降低心率的方法，今天对跑姿作了小小的改变--降低步频、加大步幅，E跑步频从186-190降到180左右，步幅从93增加到95以上。今天试验的效果还不错，究竟是否有效，还要通过后续的跑量来检验。

今天的数据一升一降，静息心率降了一点（55到54），最大摄氧量升了一点（51到），多半年没变化了，太不容易了，Mark一下！