首次保质保量完成5x1k变速跑

本想执行1k间歇跑的（中间休息按1k用时，而非1公里），但又想完整地记录每k配速，因此只能这样了。今天天气凉爽，状态不错，430配速跑起来不觉特别费力，5组下来没有掉速，脚下弹性十足，明显感到腿部力量足以支撑当前配速，足见下肢力量训练的重要性。

心率仍然偏高，最大摄氧量徘徊不前，跑量累积+科学训练，看看会发生什么吧。