秋季，做好这几件事，身体倍儿棒！（文末装备抽奖）

转眼已经10月下旬，一年就剩最后一个多月了。如何善用秋季，为一年的健康做好铺垫呢？小编今天就给大家带来三个小妙招。

秋季，做好这几件事，可保一年健康！

进补

中国有贴秋膘的习俗，秋季更是进补的最佳季节。俗话说：一夏无病三分虚，立秋前后，气温逐渐由升温转成降温，虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。这就是我们常说的“春困秋乏”。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适。

提起进补，很多人想到的是羊肉、白萝卜...事实上，并不是所有体质都适合在秋季吃羊肉来进行滋补。

秋季进补有一个大原则，那就是滋阴润肺。专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。在饮食上应坚持祛暑清热。

另外，肥胖人群要注意在秋季前后补充膳食纤维，促进人体新陈代谢，避免秋季因干燥而虚火上延。

跑步

如果说夏季跑步怕中暑，那么秋季绝对是跑步的最佳时候。

我国有“春捂秋冻”的说法，意思是说秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。

但在跑步过程中，我们仍然要注意保暖，早晚温度过低，应在晨跑和夜跑时准备薄厚适当的外套，谨防着凉。

如果身体素质允许，也可以在秋季进行耐寒锻炼，如早操、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。

旅行

秋天是个萧瑟的季节，换季时候容易出现季节性躁郁，影响情绪。如果有条件，可以趁着中秋或者国庆长假，选择一个风光秀美的旅行地出游。

暂时脱离日常生活环境，远离工作琐事的纷扰，在适宜的温度中，放松自己的身体和情绪。为年末蓄能。

你在秋季有什么养生的打算？

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