熬夜，滚蛋吧

如今，熬夜成了很多人的常态，即使没有什么事要做，我们也不愿意早点睡。事实上我们都知道熬夜是个坏习惯，会对我们的身体造成很大的伤害。一些疾病与睡眠不足有关，例如肥胖，糖尿病，免疫力下降，掉发严重，情绪的不稳定。前一天晚上睡眠不足会导致第二天易怒，长期睡眠不足会使人容易产生抑郁焦虑的情绪。除此之外，还有研究表明睡眠不足的人寿命大概比睡眠充足的人寿命短 15%。

为了我们的身体健康，活的更长久，我们必须要减少不必要的熬夜。首先，我们要知道为什么我们会熬夜，除去为完成工作和学习的熬夜，大部分人属于报复性熬夜，把夜晚的时间花费在娱乐上。报复性熬夜是人们在白天过得不好或不满足，想要在夜晚得到补偿，但人们在熬夜后也并没有得到满足，只会更空虚，又不停地用第二天的夜晚来填补空虚，这是一个死循环。要打破这个循环，我们就要每天合理安排时间，早睡早起，在白天把所有任务完成，充实地度过白天，把精力在白天用完，晚上很快就会入睡。有些人可能会说他们在夜晚的工作的效率更高，我认为这是因为你的身体习惯于过去的生活方式，经过一段时间的调整你会习惯在白天高效率工作。若是喜欢夜晚的氛围，你可以一个人在房间里，拉起窗帘，戴着耳塞。

熬夜是百害而无一利，希望我们都可以早日改掉这个坏习惯，每天早起拥抱清晨的太阳。