立秋之后，由于季节、景物的变化，容易引起产妇伤春悲秋的情绪。今天，就讲一讲如何通过饮食的调理，调节产妇的情绪。

立秋后，进入了瓜果飘香的秋季，有很多食材可以用来烹调美食。五颜六色的瓜果蔬菜是预防秋季抑郁的最好食材。

1、西红柿

西红柿能减轻色素沉积，防止产妇便秘。但一定不能生吃，要煮熟了吃。

可以将西红柿用来炖汤，例如西红柿鸡蛋汤、西红柿丸子汤、西红柿排骨汤、西红柿牛肉汤等等。

2、无花果

秋天是葡萄石榴大量上市的季节，但请不要错过了无花果。就算是贵也要吃，一过秋天就少了。

产妇身体比较虚弱，一般都会选用鸡汤来调养。鸡肉与不同食材的组合搭配，可以产生不同的效果。无花果的加入让鸡汤带有新鲜的甜味，真的很好吃。无花果鸡汤可以修复人体的精力，消除疲劳，适合睡眠不足的产妇食用。

3、莲子

产妇是可以吃莲子的，但一次不要吃太多。

一道莲子百合粥，不仅能起到秋天润肺的作用，还能调节产妇的睡眠。

4、秋葵

秋葵是可以吃的，但建议在产后第三周或者第四周之后吃秋葵。

产妇吃秋葵，建议选择炖汤的吃法，避免凉拌。例如，鲫鱼秋葵汤，秋葵蛋花汤，秋葵鸡汤等等。

5、南瓜

产妇是可以吃南瓜的，尽量不要用炒、油炸等油多的做法。可以选择煲汤、南瓜小米粥或者南瓜银耳羹之类的做法。

6、茭白

产妇能吃茭白。茭白搭配牛肉，还有催乳的作用。

制作方法也很简单，牛肉切丝之后稍加腌制，茭白切丝，备少量姜蒜。

先将牛肉炒到7成熟，捞出后，下茭白和姜蒜，等到茭白变软之后，再加入牛肉一起翻炒。最后加入适量盐，起锅。

立秋之后，产妇的饮食有诸多选择，以上的六种食物不仅应季，也能帮助产妇恢复身体、下奶。妈妈们可以选择其中一两样自己喜爱的食用。