末伏是三伏中最后的一道坎，由于过了立秋的日子，所以又被人们称为秋老虎。

末伏的天气特点，白天阳光强烈，早晚会感觉到凉快。

最炎热的时候已经过去了，但我们依然不能掉以轻心。

1、秋乏

早晚天气变凉，睡觉成了一种惬意的事情。

半夜的时候把空调关掉，窗外的凉风阵阵袭来，空气中夹杂着一点雨后泥土的味道，睡得特别香甜。但即使一夜好睡，早晨起来依然觉得困，想赖在床上不起来。

这就是要命的秋乏。

不知道各位怎么样，反正我一到了秋天，这种情况就特别严重。

唯有一壶热茶可以解忧。我常年喝的都是云南的普洱茶，只有这种茶可以一直从早上泡到下午，一直都有茶味，又不至于让我晚上睡不着觉。

曾经试过一段时间的速溶咖啡，但觉得这种东西太刺激，每次喝完都内心激动，瞌睡是没了，但时间久了难免会长胖。

2、晒黑

很多人晒黑都不是在炎热的夏天，因为夏天他们基本上不出门，即便是出门也是全副武装。被晒黑，多半都是秋天出游的时候。

由于早上出去的时候，天气凉爽，而太阳光也不是很强烈，于是忘记了涂防晒霜。有时候，阴天的紫外线强度也不弱，大家只顾着游玩去了，完全忘记了防晒的事情。等到晚上回家洗浴的时候，才发现手臂和脸被晒黑了。

所以，出门的时候一定记得涂抹防晒霜，将冰袖长期放在背包里，以备不时之需。

3、秋瓜坏肚

吃了一个夏天的西瓜，现在也该换换口味了。

西瓜属于凉性，吃多了损伤阳气。末伏的时候还是少吃为好。

这个季节是葡萄大量上市的时候，可以选择吃葡萄。

葡萄味酸正好符合秋季少辛辣多酸的饮食节律。

4、清补

末伏时候再热也要忍一忍，不要再次生冷的东西伤害脾胃。

末伏饮食要清补，一碗莲子红枣百合汤可以解馋润肺。

莲子和红枣可以一起放到电饭锅中炖煮，鲜百合泡水，最后5分钟再加入，起锅的时候加入冰糖和蜂蜜，一碗简单实用的甜汤就做好了。

末伏的时候，每天喝上一碗，可以安然度过最后的暑热。

总之，最炎热的夏天已经过去了，只要注意以上四点，我们就能打败秋老虎，顺利过渡到凉爽的秋季！