科学研究发现了上班迟到的终极理由！

一个人起床能有多困难？下面这几位朋友给了我们答案：

我生在一个传统的韩国移民家庭，我的父母对我很失望，因为我连简单的早睡早起都做不到，大学期间，我甚至在夜里喝酒，甚至吃含兴奋剂的药物，只是为了能适应普通人的作息时间。就算这样，我依然还是会频繁迟到……

Kat Park，堪萨斯州，健康护理员

人们经常拿我的“懒惰”寻开心，但是我真的努力过了，就是起不来。

所以我去看医生，医生让我连咖啡都不要喝，我按他说的做了，结果还是不行，最可怕的是医生认为我撒谎了。

Cassidy Solokis，亚利桑那州，大三学生

你们有过强行爬起来带着起床气去上班后，发现自己还是迟到了的经历吗？

如果有，就别解释自己为什么迟到了，因为你绝对会给出一个特傻X的理由。

Amy，西雅图，白领

这年头，真事儿都像段子。

2016年的一项研究发现，每个人的睡眠节律都是不同的，而且由基因决定。

30% - 50%的人，睡眠时间在晚上十一点到早上七点，属于正常作息。

还有40%的人跟上一种差不多，不是稍微早一点就是晚一点，范围控制在一个小时左右。

而上述三位朋友则属于可怜的，患有晚期睡眠综合症的0.2%，每五百名成年人中就有这么一位。

“每一种神经递质、荷尔蒙和体内的化学物质都会随着日常的节奏而变化，”宾夕法尼亚大学的睡眠研究员、临床医生菲利普·格曼(Philip Gehrman)说，“连单细胞生物都遵守着这种规律”。

我们的身体按照这个时间表运行，所以我们吃早餐时，胰岛素量会提前达到一天中的最高水平。而对于那些晚睡晚起的人来说，这种规律就会被推迟，所以每天都会感觉很不爽，什么事儿都比正常人慢半拍。

晚睡晚起是天生的

时钟并不是按24小时运行的，准确的说，是24.3小时。

所以，我们的生物钟必须往后倒一点，来维持正常的作息时间。

大多数情况下，太阳会解决这个问题，明亮的光会刺激大脑中的主时钟——视交叉上核（哺乳动物昼夜节律调节系统的中枢结构，产生和调节睡眠—觉醒、激素、代谢和生殖等众多生物节律），作用相当于把表拨快了一点。

不过，我们的身体并不是完全按视交叉上核运作的，菲利普·格曼说，我们体内的所有细胞都有各自的时钟基因，它是由不同的新陈代谢效率决定的，而主时钟则会根据需要，制定一个较为全面的运行时间。

这种来自基因里的特点，把人划分成不同的昼夜类型，有的人习惯早睡早起，有的人习惯晚睡晚起。

对于晚睡者来说，生物钟可能会长达24.5，甚至24.7小时，这部分人的视交叉上核更努力地调整，一旦调不过来，睡眠时间就会一拖再拖。

晚睡者跟社会有时差

科学家在发现睡眠节律人人不一样以后，就提出了一个观点，叫做社会时差。

晚睡者并不意味着不健康，反而，强行适应社会普遍实行的作息时间才会让人不健康。

在一项针对社会时差的试验中，24名健康的参与者被要求每天的睡眠时间推迟或提前一小时，经过三周试验后，Ta们的他们的静息代谢率下降了8%。

换句话说，假设这些人的日常活动和食物摄入量没有变化的话，一年内，Ta们会涨12斤肉。同时，他们抑郁症及吸烟、酗酒的可能性也会大大增加。

参与研究的Patricia Wong认为，要是强迫一个晚睡者早起，无疑是让他们承受未来心脏病，糖尿病和肥胖症的巨大风险。

谁该适应谁？

睡眠延迟综合症无疑是极少数的，但还有相当数量的人也总觉得觉不够睡，习惯睡到上午9点自然醒，但是被迫在上午8点开会的大有人在。

Camilla Kring是B-society的创始人，这是一家国际倡导组织，旨在维护晚睡爱好者的权利，她认为现行的上下班时间都是为一部分精力会在早上出现的人准备的。

“既然互联网让人们在哪儿都能工作，我们就应该为每个人设置不同的时间表，以获得更理想的睡眠时间，从而也会让工作更有效率。”

怎么样？看完以后，是不是觉得……

周一迟到，又找到一个完美的理由？