最近老看到有人就吐槽自己工作的憋屈状态，自从他升职当上小主管，什么大事小事都要接手，上受领导客户的气，下挨员工的骂，最后还总得背锅。

这事说大不大，说小不小，很多人说这在职场是正常的，但在小西看来，这有些像职场PUA，不断磨灭员工的自信心，把所有过错推到员工身上却让员工误以为都是自己的错。

如果真的是遇到了职场PUA，那事情可就大了。在去年5月，宁波银行员工宏某跳楼自杀了，留下从大一相爱至今的妻子和一个未断奶的孩子。

据妻子称，因为银行给宏某安排了做不完的工作，而宏某对工作拼了命的负责，入职以来就在加班加点，从优秀、自信的高材生，变成不断自我否定、自责的死者。

这件事在网络上引起热论后，被指定说是宏某遭遇了职场PUA。不单单是这件事情，还有凤凰传奇玲花的老公作为老板带头在员工大会上，各种言语羞辱火箭少女101成员Yamy，导致这位女明星开始自卑、恐惧、自我怀疑。

这都证明了职场PUA对于员工的打击和精神压制有多大的危害。

PUA全称“Pick-up Artist”，一开始是指搭讪的艺术，现在多是贬义，指精神控制其他人。

职场PUA来源于情感PUA，但同样都是诱导人妥协，否定一个人的成绩和人格，提出过分要求，进行语言暴力和精神暴力。

那么如果遇到了职场PUA，大家应该怎么说“NO”？

辨别职场PUA

注意了，在职场中，性格自卑内向的人群尤其容易被精神控制，并且职场PUA者大多是上司或领导。

职场PUA有这几个特点：

——不停打击你，在工作打压你

——给你贴负面标签

——PUA者会不断强调他对你很重要

——操控你的行为和情感

增强自我意识

要想远离职场PUA，首先要认同自己、接纳自己、喜爱自己，对自己保持尊重和自信，增强自己内心的力量，对任何事都要有自己的主见，不要轻易被别人所带动。

选择离职

只有良好的工作环境和事业前景才能让人进步。当一份工作带来的伤痛烦恼多于收获时，这时候应该考虑换工作了。

认清公司的定位

你和老板的关系是实打实的雇佣关系，你付出劳动，公司给你回报，天经地义的事情，标志着你和公司老板是平等的关系。因此老板领导并不能随意折损你的权益。

学会求助

如果遇到了职场PUA，却无法辨别，可以请教相关专家。如果确定后，一定要鼓起勇气还击，严重时可以运用法律武器，用《劳动保护法》保护自己的权益。

有人工作是为了生活，有人工作是为了理想，但无论哪一种，工作都应该是能让你得到收获，不管是薪资还是实现价值和学习经验。

因此大家都应该将尊重放在第一位。要知道好的领导都是想要让员工成长、为公司做贡献，而不是打着为你好的名义消耗你！希望大家都能在职场中保护好自己！