中考和高考前家长要留心学生的穿着和饮食，并不一定非要穿校服

中考和高考是我们人生中很重要的两次考试，这两次考试决定着学生能否进入自己喜欢的高中或者是大学读书，不少家长和学生对此都很重视，为了让孩子以更好的状态迎接考试，有些家长就会研究孩子高考前应该吃什么和穿什么，笔者觉得中考和高考前家长要留心学生的穿着和饮食，而且还得让学生保证生活有规律。

保证学生的生活有规律需要注意3个方面，第一个方面是避免感冒，家长在考试前不要让学生直接对着空调或者风扇来吹，室内外的问题不要差距太大，要是学生在低温的环境中待了很长时间，那当他突然遇到高温天气后很有可能会受不了。

第二个方面是睡眠质量，有些家长和学生觉得考试前需要熬夜复习，把之前的知识点都记忆并背诵一遍，这样的想法本身并没有错，可是熬夜学习的做法并不可取，熬夜学习看似是争取到了更多的时间，可是这样做却会让学生精力降低，第二天处于昏昏欲睡的状态，这种状态下的学生自然无法把全部精力放在考试上面。

父母可以让孩子在白天多学习一会，晚上做到按时休息，让孩子保持充足的睡眠，一般来说初中生睡9个小时、高中生睡8个小时就够了。

第三个方面是饮食习惯，如果学生在考试前或者是考试过程中压力很大，总是担心自己考不好，那家长就要给予适当的安慰，不要在这个时候大幅度改变孩子的饮食。

如果孩子平常吃的是米饭和炒饭，那家长就不要让孩子突然吃大鱼大肉或者是海鲜类视频，毕竟肠胃也是需要一段时间是适应的，而且含糖量高、过于油腻的食物也尽量不要让孩子食用。

含糖量高和过于油腻的食物很容易让人犯困，建议家长可以多让孩子吃鸡肉、鸡蛋之类的食品，这样既增加了营养，也让孩子可以改善伙食，当然了，吃饭的时候只需要让孩子吃到七八成饱就可以了，吃的太撑反而会加重肠胃的负担，甚至可能影响到大脑信息的传递。

除了吃得太撑外，肚子太饿也是不可以的，如果孩子吃不饱饭就会精力下降，很容易变得没有力气，平衡膳食和摄入适量的食品很重要，学生在吃饭的时候最好可以把鱼、肉、蛋、奶、蔬菜等食物进入合理搭配，多吃一些清淡点的饮食，靠主食来补充能量。

有些学生觉得主食可有可无，只要多吃一些肉类食物就可以了，这些食物只能补充蛋白质，而葡萄糖对大脑思维很重要，因此学生需要多吃主食来补充葡萄糖，要是天气太炎热，学生有了大量出汗的情况，那就可以多喝点水，最好可以在水里面放一点盐，不要多喝饮料。

有位家长给笔者私信说他知道要注意孩子的饮食，可是孩子却很反感穿校服，不想穿着这件衣服去考试，其实在考试的时候不一定非要穿校服，选择适合的衣服可能会有更好的效果。

比如学生可以选择穿颜色比较浅、轻薄一些的衣服，最好不太穿黑色衣服，这样学生就不会太热了，最好不太穿黑色衣服，如果有旧衣服的话会给孩子一种心理暗示，可以帮助他感受到熟悉的氛围，这样一来就不容易紧张了，从而拥有更好的考试状态。

除了饮食和衣服外，家长在平时的时候就要让孩子多读书，并养成良好的学习习惯，这样学习的效率会更高一些，值得注意的是家长在学生考试前不要给他太大的压力，比如说他考不好就辜负了自己的期望等等，这样反而会让学生变得紧张，因此家长需要给予孩子适当的鼓励，让孩子可以用最好的状态去迎接考试。

各位小伙伴们，你们觉得学生每天睡几个小时合适呢？欢迎留言讨论，点关注了解更多内容？