运动一段时间后又长时间停止，会对身体造成什么影响？

不知道你们是否碰到过这种情况：每次想坚持做些什么事的时候，就总会碰到各种意外和阻挠。要么是被天气和心情影响不想做，要么是老板突然对你另有安排打乱了自己的计划。这种状况对于有长期健身计划的人来说，应该深有体会。在经历了一段时间的健身训练后，不想继续训练的念头总会时不时的冒上来。如果我们真的就停止运动了，那我们的身体会有哪些变化呢？

大脑的状态会变差

我们从小就知道运动能使我们的身体变得强壮，但你是否知道大脑在我们运动之后反应会变得更敏捷。因为运动会使神经细胞得到增长，同时还会加强它们之间的联系。使大脑的认知能力得到提升，保持最佳状态。

一旦你停止运动后，大脑的这种状态就会消失。《老化神经科学前沿》期刊发布的一项研究表明：如果耐力跑步运动员连续 10 天不运动，那么向大脑海马体供应的血液就会减少，而海马体会影响人的记忆和情绪，从而使大脑的状态变差。

体能下降，血压血糖上升

在停止运动两周之后，你的耐力、速度和肌肉力量都会下降，最明显的表现就是爬楼梯的时候会觉得累。如果平时有测血压、血糖的话，你还会发现在停止运动后它们都会有所上升。这对本身就患有高血压、糖尿病的人来说，可能会有一定的危险。

肌肉力量下降，重量变轻

当我们长时间没有运动后，肌肉会觉得无需再储存能量，糖原会开始减少，肌肉重量开始变轻，因此自己的力量也会不如从前。

身体开始发胖

如果你经常照镜子的话，对比之前运动的时候，也许你会发现自己变胖了。当你停止运动后，如果能量的摄入还是跟以前一样的话，那么由于你的消耗量减少了，身体自然会开始变胖。如果控制饮食的话，那就会降低长胖的可能。

我们要知道长期没有运动，身体状态变差是正常现象。但当我们重新开始运动后，整个身体状态也会随着运动，开始渐渐调整过来。借助于之前的肌肉记忆，肌肉恢复到之前的水准要比从零开始的时候快很多。

生命不息，运动不止。为了身体的健康，我们应该要保持一定的运动频率，不要长期停止运动。这里的停止运动是指因为各种各样的原因，几周甚至几个月完全彻底的停止运动，所以不要停止运动并不代表运动时不能休息。实际上运动的时候搭配适时的休息，不仅有利于肌肉的生长，还能减少运动对身体造成的伤害。因此建议大家平时的运动量不要过大，用保持适当的运动间隔，来代替运动一段时间停止一段时间。