少于1小时的午睡，减缓大脑早衰

当下很多人都有睡眠问题，总是嗜睡、失眠、日夜颠倒、噩梦、易醒...很多人不知道自己应该睡多长时间，到底要不要睡午觉。

近日，关于睡眠的几个话题登上了热搜榜单，让我们一起来了解一下。

中午一定要睡，但时间不能太长

午睡多长时间对健康更好呢？宾夕法尼亚大学刊登在《美国老年医学学会杂志》上的研究称：午睡不超过1小时最好，可有效减缓大脑早衰。分析结果显示，与#每天午睡1小时#的人相比，不午睡的人认知能力下降风险增加了4~6倍；与午睡1小时以上的人相比，午睡1小时的人在各项测试中成绩更好。

好睡眠不一定要睡够8小时

每晚是不是一定要睡够8个小时？专家表示：第二天的精神状态是衡量睡眠好坏的标准，睡眠质量比睡眠时间更重要

我国成年人失眠率近四成

根据机构报告显示，中国成年人失眠率高达38.2％~六成90后睡眠不足。