正确的饮水补水方式，你喝对了吗？

人一天的喝水量可以在1500毫升到2000毫升左右，喝水对人体是有好处的，常见的好处是可以避免肾脏的疾病，比如肾结石。但是错误的喝水方法是对身体有害的，那么怎么样才是正确的饮水呢？

1、主动，千万别等到口渴了在喝水

等口渴了才喝水，体内器官和细胞已经处于严重失水状态，特别是老年人，因为老年人更容易缺水。因为——衰老，是身体逐渐脱水的过程，随着年龄的增加，体感越来越不灵敏，感觉不到渴。

2、少量，一次饮水量不能过多

千万不要天热时口渴勿狂饮 。有人贪一时痛快，口渴时大量喝水。口渴狂饮会使体液中水与盐失去平衡，轻则引起胃肠剧痛，重则危及生命安全。

这些水一下子积聚于胃肠，除胃部感到沉重闷胀外，不仅补不进去水，还影响膈肌活动，影响正常呼吸。

大量水分进入血液，还会使血容量迅速增加，心脏负担突然加重，导致心肺功能异常。

3、多次，一天分多次饮用

补水不均衡，一会多一会少，会让身体一会湿一会干，对脏器和身体的健康都是有害的。

因此，要抓住关键时间点，均衡的补充水分，身体才能更好的吸收。

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