怀孕前的准备

最近接到很多朋友介绍来的新客户，他们向我咨询怀孕等事宜。我推荐大家看阿德勒 戴维斯写的《吃的营养与妈妈宝宝健康》这本书。以下内容，从此书中抄入。

有很多年轻的女性由丈夫陪同来找我，希望在怀孕之前能使自己的健康达到最佳状况。她们常提到某个在怀孕期间感觉身体非常不舒服的姐妹或朋友，希望自己不要像她们那样。

只要怀孕前注意营养，就可以避免怀孕时的恶心反胃；若等待怀孕之后才开始改善饮食、则效果可能会打折扣，为了自己和孩子健康、她们都会接受营养食物

我在她们怀孕时看过她们，没有人像一般的准妈妈那样经常抱怨，几乎没有人感到恶心或是担心流产。

她们都说：“这是我一生中最美好的时光”。没有人早产、死产或生下畸形儿。她们还带了孩子来看我、那些孩子真是可爱

一，怀孕之前及时改善饮食

女性经常会挑食，只吃自己喜欢的食物。她们可能略微缺乏某些营养素、血压或细胞数目偏低，有时候会便秘和头痛、牙龈轻微出血，容易淤血、感冒或轻微感染。她们自认为很健康、却不了解什么才是真正的健康。

在这种情况下她怀孕了，也许是在开始感到恶心反胃时，才知道自己怀孕。在这段时间，即使是轻微的恶心，她也几乎吃不下任何营养食物。在最需要营养的时间，反而更缺乏营养。

恶心可能持续三个月，变成恶性的呕吐。即使在怀孕的最后几个月改善了饮食、对先前的疏忽也难有弥补的效果，生出健康宝宝的机会已经大为降低。

二、密集的怀孕

最近我看到一位母亲带着三岁大的男孩儿，一岁多的小女孩儿，及几个月大的婴儿。男孩长得很好，女儿非常瘦弱，小婴儿则自出生开始体弱多病

母亲告诉我 老大很容易带，老二就麻烦多了，而老三简直无时无刻不令人担忧焦虑。类似的例子实在不胜枚举

一个健康的母亲，饮食即使未经过特别设计，营养也大致充足。第一个孩子通常是正常健康的孩子，出生后已经将母亲身体内所储存的必需矿物质钙质，磷及铁吸收完毕，除非营养非常好，否则怀孕将导致她略为缺乏各种营养

若在这种情况下再度怀孕，第二个孩子可能不再像第一个孩子那么健康，因为她忙着照顾第一个孩子，没有时间为自己准备营养的食物，同时为节省花费，在精打细算之下，她只能为自己买廉价的食物，她并未特别注意营养，以及生下一个健康的孩子，使她对自己充满信心，因而忽略第二次怀孕需要增加的营养

所以，孩子越多，营养越不足，母亲剥夺了孩子健康的权利却不自觉

如果你想要密集的怀孕，必须在怀孕的间隔期间及怀孕时特别注意营养。每次怀孕时更要加强营养均衡的饮食，不只是为了孕育胎儿，还因为大腹偏偏时行动更费力，需要更多营养

三，前次怀孕时的困扰

如果在前一次怀孕时因为营养不良而造成不适，再度怀孕之前应该加强营养，并持续六个月以上

如果你曾经有严重呕吐，出现流产的迹象，或发生血毒症早产。若未及时改善饮食，对再度怀孕所形成的威胁将更严重

怀孕前，持续充足的营养时间越长，发生异常的几率就越小

我认识两位女士，分别流产四次，五次，改善饮食之后再度怀孕，都生下了健康可爱的孩子

有些在生产之前发生严重痉挛的妇女，改善饮食之后生产都非常顺利

四，不容易受孕

夫妻任何一方营养不良都有碍受孕，实验中缺乏维生素A的老鼠受孕率大幅降低，精子受到损害；

轻微缺乏维生素E的老鼠精子的数目减少，严重缺乏则导致雄性不育。若雌性鼠增加维生素E的摄取，或是同时增加维生素A及维生素E、精子数目即明显增加

B族维生素及蛋白质不足会降低雄性精子的活动力，使精子的数目减少，并影响雌性排卵

动物缺乏B族维生素中的泛酸及维生素B12，将使睾丸受损，导致不孕

不孕的雄性动物增加维生素B12的摄取量，精子数目可由100万迟钝的精子增加为1.4亿活动力旺盛的精子

缺乏镁或锌，使动物的受孕率明显降低。镁的数量过少、可能使精子完全消失

营养充足时，雄性动物的精子、睾丸、前列腺等器官，都含有大量对两性的受孕十分重要的锌。若夫妻双方每天摄取足够的锌，就能够顺利怀孕。

许多因为体重过重而无法怀孕的妇女，以高蛋白的饮食减肥，不吃精制糖之后即可怀孕

而吃的太少，营养不良，也是无法受孕的原因之一

抽烟，喝酒会减少精子的活动力，戒除这些不良习惯之后通常就能顺利受孕

如果你无法怀孕，应该和丈夫一起请教不孕症专家，遵照医生的指示，并尽量维持最好的营养，因为怀孕所需的饮食需兼顾所有的营养

未完待续......明日更新