夏季防暑三件宝：喝水、按摩和睡觉

白开水的防暑效果的确不错，但是，唯有沸腾后自然冷却的新鲜凉白开，这种效果最佳。并且要控制好温度，以20～25℃为宜。

《素问·六元正纪大论》中给出的饮食原则：“用寒远寒，用凉远凉，用温远温，用热远热”，喝凉白开的时候不要一味贪凉。

除了白开水，✔️茶水也是必不可少的防暑佳品。《刘行首》中有这样的诗句：“早起开门七件事，茶米油盐酱醋茶。”茶自古以来都是养生佳品。

茶香而味苦，李时珍在《本草纲目》中便言其：“茶苦味寒……最能降火……”这里所说的“火”，并不是火邪，而是一切因热产生的病。茶味道偏苦，苦入心经，能助益心经，更好地滋生气血。

饮茶的方法也很简单，“温茶慢饮，勤喝勤续”为佳。