还在为慢阻肺苦恼？这几条养生知识你不容错过，帮你提升生活质量

慢阻肺即慢性阻塞性肺疾病，大多是慢性支气管炎发展而来，在天气干燥的冬季发生率较高，以咳嗽、咳痰、气促为常见症状，在体力活动后症状加重，增添患病本人诸多痛苦，严重降低生活质量。

小编观察周边慢阻肺朋友发现，多数在急性发作期比较注重治疗，稳定期后却不能居安思危，疏于防范，小编在此提醒大家，这种行为是不对的哈。要想控制好慢阻肺病情，不能仅依靠治疗，日常养护尤为重要。那慢阻肺的养生之道包括哪些呢？今天小编就为大家详细整理了下，我们一起来看吧。

早睡早起，加强锻炼

在中医中有“夏养肝、秋养肺”说法，为什么呢？原来是因为秋季干燥气候更易伤害肺部，绿色植物凋谢同时，光合作用降低，产氧气减少，肺部易出现供氧不足情况，因此，此时加强肺部锻炼不仅能有效弥补秋季的不利之处，还能预防冬季病情发作。

那么秋季如何养生呢？一是养成良好作息习惯，即早睡早起，能保障每日睡眠，以养阳气，达到精力充沛，且小编认为早起时空气质量较佳，有利于吐故纳新，改善肺功能。

二是加强锻炼，主要加强呼吸锻炼。如采取腹式呼吸-双臂展开，使胸部扩张最大状态，再采取腹部呼吸，增大肺容量。缩唇呼吸锻炼-快速吸气后，再像吹口哨将气体慢慢吹出，提高肺功能。

此外，小编还建议大家早晚可进行太极拳、八段锦等锻炼，改善呼吸功能，同时辅以呼吸操、广播体操锻炼也是能增强肺功能。不过小编在此提醒大家，锻炼时需量力而行，避免过于高强度运动加重病情发展，一般锻炼时间在30分钟即可。

最后，针对体力较好者，小编还建议进行耐寒训练，即先对面部四肢按摩，加速血液循环（热身），再使用冷水（切忌过于冰冷）擦拭面部与四肢，提升机体适应天气气候变化能力，增强体质，减少冬季慢阻肺疾病发作。

戒烟戒酒，远离杂尘

慢阻肺养生之道涉及范围较广，包括养成良好生活习惯、改善环境。因慢阻肺气道、肺泡存在异常。饮酒会间接刺激气道，导致慢阻肺肺气肿复发，痰液的增多，极易出现肺部通气状况不佳、呼吸节奏紊乱情况，加重气促症状，增添痛苦，小编在此建议大家尽量减少茶馆等吸烟者较多地方逗留，若遇雾霾天气需做好防护，避免诱发疾病发作。

吸烟时，香烟中的尼古丁、焦油等物质能刺激副交感神经，引起支气管平滑肌收缩，另外吸烟还会产生氧自由基，破坏肺弹力纤维，加重肺气肿、严重时还可阻碍上皮细胞和纤毛运动，使气道净化力下降，黏液分泌增多，咳痰症状加重。因此需戒烟戒酒。

干净卫生的环境亦对控制疾病有积极作用，小编在此提醒大家，需保障居住环境干净舒适，定时清理，开窗通气，避免杂尘污染，减少细菌滋生，条件允许者可定期予以家庭氧疗，改善肺功能。或放置一台空气净化机，远离空气中雾霾、花粉等致敏因子。

营养均衡，肝肺同养

慢阻肺饮食中，需注重营养均衡，多补充鸡肉等优质蛋白，日常生活中可多食入猕猴桃、苹果等维生素含量丰富水果与芹菜、西蓝花等富含膳食纤维蔬菜。尽量减少炸炒食物食入，一来有效减少油烟刺激呼吸道，加重呼吸困难症状，二来可减少食物中营养物质流失。

中医认为，肝为刚脏，易于克犯他脏，肺为娇脏，易受他脏侵犯。当肝火旺盛，可侵犯肺，导致慢阻肺病情加重，由此可知，需肝肺同养缓解病情。在饮食上，宜清淡，可适量食入利于阳气散发食材，如韭菜、香菜等。日常生活中可选择菊花、桑葚泡茶喝，以养肝肺。或采取中药材化橘红泡水，去咳化痰。

定期检查，预防感冒

因慢阻肺肺组织纤维化程度加重，肺张力降低，通气功能不佳。一旦发生感冒，极易发生呼吸困难症状。因此，需积极进行感冒预防处理，如日常注意防寒保暖，尽量减少到人群密集地方聚集，避免病毒感染。

还可通过按摩迎香穴预防感冒，该穴位位于鼻翼外缘的中点旁，鼻唇沟中，双手拇指用力，每次1分钟，每日3次。

另外，小编觉得定期检查，监测肺通气功能对稳定病情至关重要，有助于医师及时发现肺功能情况，判断病情控制程度，积极进行用药方案调整，最大程减轻疾病去的痛苦。因此，小编提醒大家，切忌因为嫌麻烦不定期检查以免延误病情。

最后，小编认为，除掌握上述几点养生知识外，得了慢阻肺的朋友还需保持乐观心态，戒怒养性，以期气顺畅，身心和谐，达到事半功倍、提升生活质量效果，减轻疾病带去的痛苦。以上就是小编为大家整理的关于慢阻肺的养生知识，大家还知道其它好的养生方法吗？欢迎在下方留言补充。

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