肾脏在中医范畴里主水，西医范畴指代谢。人体的代谢调节功能精密且复杂，若当人体津液、血液的浓度以及分泌量得不到平衡，那么首先出问题的器官就是肾脏，肾也主阳气，若机体虚弱和肾脏出现问题有一定关系，因此肾气也叫做肾阳气。水分需要参与到机体新陈代谢的循环，必须经过肾脏，因此饮水量的多少也决定着肾脏的健康程度。

★喝水越多，对肾脏的损害就越大吗？

重量只占全身1％的肾脏对人体代谢循环起着重要作用，将体内的有害物质和多余水分以尿液和粪便的方式排泄出体外，因此多喝水有助于提升肾脏的代谢能力，减少沉积盐结晶堆积在肾脏内，降低了患上肾结石的风险。但是过量的水分也会让肾脏代谢超负荷而引发其他肾脏疾病。

当水分溶解进入到血液中后，能够稀释浓稠的血液，并且加速血液流动，同是也可以减低尿液的浓度，减少对尿道的刺激和膀胱的压力。因此肾脏具有调节水分浓度的作用，正常饮水量保持在1500ml-2200ml左右，水喝得越多，排尿的频率与次数也就更多，若超出该饮水量，很有可能让肾脏代谢超载，而导致水尿比率失衡。若抗利尿激素分泌量下降，人就会常感觉到口渴，若每天连续3日饮水量超过3000ml依旧未能缓解该症状，那么应该及时去医院检查尿比重以及肾脏代谢功能。

多喝水多人体健康是无害而有利的，肾结石的诱发原因除了与不良生活习惯、并发症因素有关，若机体常处于缺水的状态下难以进行消化和吸收，食物在进入到肠胃后得到消化吸收，而这个过程也需要水分的参与，因此机体为了平衡体内水分，会优先分配足够的水分到肠胃进行工作，而此时肾脏就会缺水。肾脏得不到水分的润滑与滋养，那么肾脏就会引发炎症，形成肾结石，阻塞代谢通道口。

★怎么喝水才能不损伤肾脏？

●晨起喝温水

机体经过一夜的消耗，正处于极度缺水的状态，由于晨起后血管和肌肉都处于紧缩的状态，若此时喝过凉的水会刺激血管收缩，也会损伤到肾脏内部。而晨起后和一杯温水，不仅能够润滑肠道，同时还能温补肾脏。

●避免被动喝水

少量多次饮食能够减少肾脏代谢负担，同时也能避免肠胃胀痛感的出现，因此隔一两个小时喝一杯水能让机体保持在水解平衡的状态下。

●不宜饮用冰水

饮水温度以常温为佳，过热的水会导致口腔和食道被烫伤，而过凉的水会刺激肠胃及肾脏等其他内脏器官。尤其是在运动后，更不加不宜饮用冰水，以免造成心肌血管急速收缩，导致血管弹性下降。

★多饮水，能应对更多健康问题

●可应对胃疼

胃疼说明肠胃粘膜受损而引发了炎症，导致胃部痉挛，因此为安抚了被刺激的肠胃神经，应饮用温热水，帮助调节肠胃紊乱。另外，在口服胃痛药时，也应饮用温水，以促进药物释放，获得更好疗效。

●可应对失眠

若机体处于处于寒冷或者燥热的状态下时是难以入眠成功的，因此在睡前饮用一杯热牛奶或者温水，能够帮助安抚神经，让机体得到放松。若在冬季可饮用稍微热一点的水，这样能够促进血液循环，让机体获得温暖。若在夏季也可饮用常温水，这样能够增加口腔黏液的分泌，降低燥热感。

●可应对便秘

宿便形成的原因是因为肠胃没有足够的水分进行消化和吸收，肠道推动力变慢，这样就会导致又干又硬的宿便长期沉积在体内，影响机体健康。因此多喝水能够刺激肠胃蠕动，缓解便秘。

而且多喝水对皮肤也有较大帮助作用，当便秘被缓解后，体内的有害物质被代谢排出，机体轻盈，因此面部色斑、青春痘也会相应减少，皮肤也会更细腻有光泽感。

●可应对恶心

当犯恶心时或者催吐时，可以喝一杯淡盐水，能够安抚肠道内壁痉挛，稀释胃部食物，同时还具有消炎杀菌的作用，平衡体内电解质紊乱，在呕吐后，还可以将淡盐水用来漱口，能够增加口腔、肠道的黏液，化解体内干燥虚弱的状态。

●应对心脏病

心脏变的发作与血液浓度有关系，而患有心脏病的人在夜间，血液浓度比普通人要高，因此在睡前喝一杯温水，能够稀释血液浓度，降低夜间心肌梗塞的机率。

普通人在睡前也可饮用一杯温水，让夜间工作的肾脏能够补充到水分，避免肾水不足而引发代谢失常。但是，若属于易浮肿体质的人群，并不适宜睡前喝水，这样会增加体内水潴留的情况和肾脏代谢的负担。

●应对发热

身体发热的情况通常分为两种，一种是因为感冒发烧而导致的机体温度上升，此时多饮水能够缓解喉痛赤痛感，刺激排尿反应，减少炎症因子吞噬健康细胞。而发烧时多喝水能够快速补充水分，让机体得到化学降温，有助于出汗退烧。

另外一种是由于运动后机体代谢循环加快导致血液温度上次，机体会呈现出发热的状态，而运动时也会流失大量水分以汗液的方式为身体散热，若运动后没有及时补充水分，那么让机体感到疲惫，而运动后若得到水分的补充，那水分能够重新参与到代谢系统中，让机体逐渐得到降温。

在正常情况下，每日饮水量在2500ml下对肾脏是没有负担的，反而肾脏因得到足量的水分后才能变得更活力，但是饮水量若得不到控制，盲目大量饮食，也很容易引起水中毒，刺激肾脏细胞，让其发炎后，很多肾脏疾病就会逐渐显现出来。对于已经患有肾病的人群，饮食量应适量降低到1700ml左右，在水分补充达标的同时还能降低刺激肾脏。

（声明：本文仅用于科普用途，若有疑惑请去正规医院咨询）