熬夜会伤肾吗？

由于现代生活方式的改变，特别是快节奏的生活，超负荷的工作量，使得熬夜已成为时下一些人的“家常便饭”，尤其是很多年轻人晚睡早起，睡眠时间严重不足，不知不觉间透支了身体。一般来说，晚上超过11点后睡觉，属于熬夜。随着我们肾科医生经常科普肾脏知识，现在很多人开始关注熬夜、睡眠时间不足是否会伤肾？答案是肯定的，长期熬夜、过度劳累不仅会影响身体健康，导致机体机能下降，原有疾病加重，甚至会引起严重后果（已有诸多过劳死的报道），也会导致肾脏损害，影响肾功能。有研究发现，睡眠时间短与蛋白尿的进展有关，尤其是睡眠时间低于5小时的人群[1]。美国肾脏病学会发表的一项研究表明，慢性失眠与肾功能减退、肾衰竭和死亡率增加相关[2, 3]。

那么，熬夜、过度劳累是怎样造成肾脏损伤的呢？1.机体器官发挥正常功能需要有足够的时间休息和调整，肾脏也不例外，作为机体代谢废物排出体外的重要器官，夜间足够的休息时间对于肾脏调节自身功能是十分重要的，而长期熬夜会让机体产生更多的代谢废物，此时肾脏也必须“加班加点”将机体产生的废物排出体外，长期熬夜势必会导致肾脏超负荷工作，进而损伤肾功能；2.长期熬夜，休息时间不足，导致身体长期处于疲劳状态，引起机体免疫力下降，对许多病原体抵抗力下降，更容易诱发感染，而感染是许多肾脏疾病的危险因素甚至是最直接的“导火索”，如急性肾小球肾炎、IgA肾病，慢性肾衰竭急性加重等；3.熬夜、劳累不利于肾病患者的治疗和康复，肾病患者更加要注意休息，否则身体疲劳、免疫力下降，容易导致病情复发，肾功能进一步损伤[4]；4、长期熬夜、劳累，不仅会加重机体原有的一些疾病，而且还会导致继发性肾病发生（如糖尿病肾病、高血压肾病、痛风肾病、系统性红斑狼疮肾炎、乙肝相关性肾炎等）。

身体健康是我们最重要的财富，也是人生最大的快乐，没有一个健康的身体，什么事也办不成，因此，避免长期熬夜、过度劳累不仅有益于身体健康，对于保护肾功能也是十分重要的，日常生活中，每个人都要养成良好生活习惯，早睡早起，劳逸结合，让身体、肾脏有充分的休息和调整时间。

参考文献

[1] Yamamoto R,et al.Self-reported sleep duration and prediction of proteinuria: a retrospective cohort study. Am J Kidney Dis,2012.59(3): 343-55

[2] Chang YC,et al.Sleep Duration and Proteinuria Progression: A Population-Based Cohort Study. Am J Nephrol, 2019.49(1): 41-51.

[3] Park S,et al.Short or Long Sleep Duration and CKD:A Mendelian Randomization Study. J Am Soc Nephrol, 2020.31(12): 2937-2947.

[4] Li J,et al.Sleep and CKD in Chinese Adults: A Cross-Sectional Study. Clin J Am Soc Nephrol, 2017.12(6): 885-892