女性要想减肥成功，要先改掉这4个易增肥的“陋习”，帮助降体重

女性朋友一直向往自己能拥有苗条的身材，所以减肥就成为了很多女性一直追求的目标。生活中一些女性朋友用了很多方法来减肥，但是却一直没有收获到理想的效果。

为什么有的女性减肥天天在减着肥，可是没有瘦下来呢？原因或许就是她们在生活中养成的一些陋习在作怪，一起来了解一下。

女性想要减肥成功，减肥的第一步 ，一定要纠正这几个增肥的陋习，如果不加以改正，再怎么减肥也于事无补。

一、改正不吃晚餐的习惯

有人说不吃晚餐可以减肥，于是就有很多人跟着效仿，有一些人确实是瘦下来了，可是不久之后肉又长回去了；而有一些人由于长时间不吃晚餐，肠胃功能降低了，时间长了，就会出现强烈的饥饿感，也抑制了瘦素的分泌，身体代谢就会变差，热量不能完全被消耗掉，慢慢的肥胖又会光顾你。

肌肉就会分解，脂肪会加速生成。长期下去，身体代谢就会下降，热量消耗会减少，易胖体质就容易光顾你。

二、改掉饭后久坐的习惯

吃饱喝足之后，沙发上一躺，非常的“巴适”，不过如果你正在减肥的路上，建议你吃完饭后就不要坐下来了，因为饭后马上坐下来，会增加肠胃的负担，影响身体的代谢，反而不利于减肥。

想要减肥的朋友，可以靠墙站十分钟，可以促进肠胃的蠕动，帮助食物的消化和吸收，加速脂肪的代谢，对减肥有利。

三、改掉吃外卖的习惯

有一个朋友读书的时候还是比较瘦的，工作两年了之后再见面他已经是一个小胖子了，为什么他长了那么多肉肉呢？原来他这两年几乎吃外卖，从来不动手自己做。大家都知道，外卖一般都是高油高盐高热量食物，摄入过多，不想身体长肉才怪。

所以，想要减肥的朋友们，一定要改掉吃外卖的习惯，可以自己动手做一些清淡的饮食，控制高油、高盐、高热量的摄入，让体重不升。

四、改掉爱喝饮料的习惯

饮料好喝，很多年轻人把饮料当水喝，因为水寡淡无味，饮料中有大量的糖分，和其他添加剂，尤其是一些碳酸饮料，一旦喝上了瘾，想不喝都难。

可是这些饮料中也是含有很高的热量，喝多了也会使体重升高，让自己变成一个小胖子。为了自己的身材和颜值，建议大家还是把饮料换成水吧。

夏天是炎热的季节，也是露肉的季节，可是很多美女们是不愿意把自己的身材展现出来的，原因就在于她身上的肉太多了，别人会笑话。所以，想要自己也能拥有好的身材，也能穿漂亮的衣服，建议大家在夏天赶紧减肥吧。夏天做好这几件事，减肥能事半功倍，体重慢慢降。

夏天减肥多游泳

游泳是一个非常好的运动方式，能够带动全身，加速身体的代谢，快速燃烧全身的脂肪。所以，想要靠运动减肥的朋友们，赶紧去办一个游泳卡，不要偷懒，为打造自己完美体型而加油。

夏天减肥可以敲大腿的外侧

用一个经络拍，从上而下去敲打，力度合适，以胆经微微发热为宜 ，一般两条腿每次各敲100下。坚持每天敲胆经，帮助自己消化，让自己轻松瘦肚子，瘦大腿。

注：图片来自网络