运动导致痛风发作，多半是这5种因素造成的

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炎炎夏日，如何消暑成了人们热议的话题，有的朋友选择待在空调房里，当快乐肥宅。但是放眼朋友圈，仍有“运动达人”在夏日里选择挥洒汗水，放肆青春，如夏日蒸腾的云雾，扶摇直上九万里。然而殊不知这很可能会诱发痛风，使痛风加重。

事实上，痛风的根本原因是尿酸的含量超出正常指标。高尿酸血症是人体内嘌呤的代谢发生了差错，致使血液中的尿酸含量升高，逐渐地蓄积，从而引起的一种嘌呤异常疾病。而嘌呤又是什么呢？简单来讲，嘌呤是人体尿酸的直接来源。如果身体无法分解过多的尿酸，则极有可能会引起痛风。

那么，具体到底是什么因素造成的呢？

1、运动过量导致乳酸增加

运动分为有氧运动和无氧运动。一般来说，如果运动超过了有氧运动的强度，机体就会进入无氧代谢，从而导致大量乳酸堆积于内，影响尿酸排泄。若尿酸不能排泄，持续堆积，就会引发痛风。

2、运动过量未及时补水

激烈运动后，出汗量增加，相应的尿量就会减少。而排尿是尿酸排泄的最主要方式，致使血液中尿酸增多。同理，长时间剧烈运动后，人体内水分急剧减少，也会升高尿酸，提高痛风发作风险。

3、运动过量造成关节损伤

通常情况下，痛风患者不适宜剧烈运动。加上没有做好热身运动，此时进行剧烈运动，很容易造成踝关节损伤，沉积尿酸。

4、补水不当

运动之后，消耗大量体力，难免会饮用一些含糖量较高的饮品以补充体力。但是，高糖饮料会加重肝代谢，增加尿酸。

5、个人不良运动习惯

一些平时我们疏忽的不良的运动习惯却是诱发痛风的最主要原因。比如，运动之后，不注意保暖，让关节着凉；运动完之后为了犒劳自己，就胡吃海塞，大鱼大肉等等，特别容易导致尿酸堆积，诱发痛风。

以上5种因素是夏季运动后痛风高发的主要原因，我们应该极力避免类似情况的出现。

还需要我们注意的是，我们要尽量避免摄入高嘌呤食物，选择低嘌呤食物(如蔬菜、水果、海藻类食物)，控制血糖血脂，控制体重。其次，运动之后及时补水，多喝水；有助于促进肾脏代谢，排出过多的尿酸。最后，早睡早起，养成良好的生活习惯，锻炼身体。