二伏来了，伏天的太阳是个宝！赶走身上积存的寒气、不通的气血

漫漫三伏天已经过去1/4，你感受到的是极致热，还是无限雨呢？

2020年 三伏时间

初伏：7月16日～7月25日（小暑，大暑）

中伏：7月26日～8月14日（大暑，立秋）

末伏：8月15日～8月24日（立秋）

北方有「头伏饺子二伏面」的说法。二伏当天要吃碗面。一碗热乎乎的面下肚，正好以热驱热，出了一身热汗，带走身体多余的热，遍身凉爽。面多是小麦制成，小麦养心，在心气儿容易亏耗的伏天里，又养了心。

夏天外面很热，地下室却很凉快，身体也是一样，外面热，里面冷。气血都在体表，脏腑其实并没有多少气血温煦，所以夏天容易拉肚子，加上空调的寒气，更是雪上加霜。

外面越是热，里面越是凉。还好，虽然凉，我们还可以向老天爷借点阳气，来温暖自己啊。

「天之大宝，只此一丸红日，人之大宝，只此一息真阳。」

想要让身体温暖，补到更多的阳气，当然是求助天上阳气最足的太阳了。

二伏了，地气（能量）都在外面，太阳是最毒的太阳，也是阳气最足的太阳，借着这最旺盛的阳气，收集太阳的能量，为寒冬储备一罐「小太阳」，赶走身上莫名的过敏、低落的抑郁、积存的寒气、不通的气血。

让身、心、物都变得清洁。

六月六，晒红绿

不仅是二伏，还是六月初六。古人有「六月六，晒红绿」的习俗，会在这天晒经书，晒裘皮，晒晒粮食，据说六月六这天晒过的东西不会发霉。

如果你的城市今天下雨也没关系，南方已经出梅，雨季终会有喘息的时候，北方的烈日更更期，伏天的太阳都很棒，别浪费，天气好，就将家中的大小物件，放到日头下晒晒。

晒晒枕头，把发梦的口水，一起晒干，晚上披星戴月时，再枕着阳光入眠。晒晒衣被，让每一件衣服，每一床被子，都沾满阳光的味道，再把一份阳光披在身上。

晒晒家中锅碗瓢盆，容易有细菌的案板，清洗积存半年的污垢，再暴晒消毒，获得焕然一新的洁净。

特别小叮咛：晒过的衣服，不要马上穿着，避免暑气上身。外面那种晒得很烫的石头，车座子别马上去坐。

晒自己

自己晒太阳，古人有个好听的名字——「负日之暄」，如果晒的时候，加上一些不点燃的艾绒，铺在身体上一起晒，便是古法「日光灸」。

日光灸，天上的阳气和地上的阳气一起拥有：

如果你容易受凉腹泻，冷饮无度，被迫久居空调屋中，或是有寒性痛经、关节冷痛、常打喷嚏、睡眠不好，很想暖一暖又怕上火，就可以试一试这个孙思邈留下来的方法。

趁着早上或是上午阳光还不那么毒辣的时候，将艾绒摊开，铺平在受凉的小腹上，有条件的，还可以趴下来，铺艾于后背，让太阳晒15～30分钟。

没有太阳的时候，或是在空调屋子里，可以穿着防寒，把纯阳之物带在身上，慢慢吸收艾绒的阳气。

晒晒后背，给身上阳气最足的地方充满电，全身都会积蓄到能量

三伏的太阳阳气足，而我们的后背也是阳气最足的地方，后背的督脉统领着身体里的6条阳经，借助暑伏天阳气最足的太阳，也给身体的主干线注入能量，这里通了暖了，阳气自然会潜入支流，整个身体都会很舒服，全身都会积蓄到能量。

古人，早就把太阳玩的很溜了。

清朝道光年间，有一位神秘人「天休子」。他在《修昆仑证验》里特别写了一篇「晒说」：

凡男妇头风、脑漏、牙疼、耳肿、脚气、臁疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒、湿热、虚弱、酸软等症，于三伏日巳、午、未时，赤身于烈日中晒之，不论新旧大小病症，概能痊愈除根，即妇女月事，亦可晒，通天地化育神工，难以殚述。

第不可遮盖著衣，乃致受热也。有人传以晒法者，伏天赤身于烈日中晒之，汗如水流，风来凉爽，不觉其热也。惟初晒必脱皮，厚薄皆随其病，甚至起水泡，其愈极快，无过二日者，真化工也。

简单说来，就是借着伏天的太阳，在上午9点到下午9点（巳时9:00～11:00，午时11:00～13:00、未时13:00～15:00），赤身裸体晒太阳，不管男女，各种头风脚痒、风湿疮肿、新疾旧患，大病小痛的，都可以根治。

（在家晒尽情脱掉，在外面也可优雅露出，可以买个露后背的裙子，专门用来晒背：）

真的感觉，一点也不热，在家吃饭热着了，也会汗流浃背，那种热是往外散的。

晒后背呢，太阳的阳热是往身子里走的，身子里是寒的，所以是被温煦着，特别舒服。后背被晒到的那一刻，我的心也一下子就安定了，没有无聊，没有杂念，中午晒背，楼下没有人，微微闭上眼睛，天地间的风声鸟声，似有似无间，觉得自己也消失了，那感觉真好啊。

晒一会儿，反手摸一摸，后背，大椎会发热，回屋后也会持续好久，如果你久居空调房，出来晒一晒，真有种久旱逢甘霖的痛快和舒服！

注意：晒背不晒头，也不要空腹晒。一开始晒上20分钟，再酌情增加。孕妇不晒，老人谨慎。晒后不要马上吹凉风。记得补充水分，特别是那种滋阴的，最好是温热的水啊，不然肚子会不舒服的。

膝盖怕凉呢？

膝盖也是很容易受凉的地方，这里脂肪少，寒气很容易从这里进入，膝盖的承受力又大，30岁以上更应该好好保养。除了日常保暖，黑色护膝来帮忙，向老天爷借点阳气，温煦自己。

晒上去，非常舒服，整个膝盖像是泡在热水里一样，又像是贴上了一贴永恒的热灸贴。温暖，渗透，是热水使劲冲表皮无法比拟的温暖。脚踝凉，小腿发凉也可以试一试，把黑色的布放在相应的位置上。

晒上一阵子，你会感觉膝盖里面在发热，有人晒了一整个夏天，关节炎得到了改善。

睡不好？更要晒太阳

很多朋友说最近睡不好，我们闷在屋子里的时候太久了。多晒一晒太阳吧，东方的太阳每天都带来新的能量，身体很聪明，多晒一晒，白天就更像白天，晚上就更是晚上。身体就更容易睡着。

晒伏姜

晒完了自己，还想把阳光多留住一些，那就用一块姜，把这段阳光毒烈的时光留住，存成一罐小太阳，当我们受寒时，拿出来，给我们温暖。

如果你不方便晒伏姜，现在就想尽快补上阳气，商城的醋泡姜就很适合。

特别适合：

冬天手脚冰凉寒性便秘宫寒，白带清稀胃怕凉，吃点凉就胃疼宫寒痛经肚子摸起来凉凉的风寒感冒（夏天被空调吹，冬天被冷风吹）阳虚质血瘀质常常在空调屋子里，冻得打喷嚏爱吃凉，戒不掉此外，姜还有出色的抗氧化能力，比蓝莓石榴都要高。这也难怪，姜温补阳气，养生就是养阳气，当一个人阳气足，元气满满的时候，自然不容易衰老。

阳驱寒最好的方法，你知道吗？

姜+醋，强强联合，便是醋泡姜

醋是收敛的，可以收敛姜的生发之气，让原本辛散的姜变得平和起来，姜温阳的性质还在，却避免了上火。更可以：

健脾胃，散寒湿：

国医路志正爷爷一直坚持吃醋泡姜，原因便在于养好后天。

脾胃是人的后天之本，食物吃进来，需要脾胃的运化，将精微物质输布给身体，为身体带来足够的能量，人的先天就像一罐子煤气，只能省着用，但是可以把脾胃来调好，用后天来养先天。

脾胃阳气充足，运化食物的动力就充足，阳气充足，人的湿气寒湿也就散的快，就像是太阳出来了，云开雾散，山岚间的湿气也不复存在一样。身体里的小太阳振奋了，才有力量去祛除湿气。

活血化瘀，更燃脂瘦身：

醋中含有醋酸，不仅可以抑制脂肪合成，还有助于脂肪的燃烧，特别是内脏脂肪的减少。而姜呢，生姜中有很多姜辣素，可以抑制脂肪的囤积，人们用小白鼠做实验，发现姜辣素可以抑制脂肪囤积和血糖上升。

这样一想，醋泡姜简直是双剑合璧，斩断脂肪的能力倍增啊。

难怪我最近吃醋泡姜之后，到了中午都不觉得有那么饿了，姜让人胃口大开，而每天早餐都固定几个内容，并没有增加饭量，血糖上升的缓慢，饱腹感增加了。

补肝阳：

中里巴人认为：醋是直接走肝经的，肝遇到酸就会收敛，这时姜的升发功能也入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气。

怎么做呢？国医大师的醋泡姜做法

关于醋泡姜的做法，网上流传的有很多版本，今天给您介绍路

老家的做法。做醋泡姜非常关键的一点就是一定要选择仔姜，就是嫩姜。老姜口感不好，吃起来打渣，另外还会比较辣。

1.选用嫩一点的姜切薄片，撒上适量的盐腌制一晚。

2.腌制好的姜片放入罐子里（如果出水太多倒出来一部分），倒入没过姜的醋，醋要选择颜色浅一些的品种。

3.根据个人口味加入适量白糖进行调味。糖尿病人建议不加糖或者少放。

4.罐子口包好保鲜膜，盖上盖子密封，四五天后即可食用。

强烈推荐每天早上和早饭一起吃。早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气，促进消化。而且一早上就胃口大开的感觉不要太好。

早上就吃三片，酸的过瘾，辣的温顺。孔子也是爱姜之人。子曰：不撤姜食，不多食。凡事都不要过量。

姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸、止痛。

如果你有慢性萎缩性胃炎，胃酸严重缺乏，或是吃的太过油腻的时候，腹泻的时候，都可以喝上一点，缓解不适。

现成的无添加的醋泡姜。

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。

每天吃3片，一罐可以吃12天，5罐正好可以吃上两个月。

除了补阳，也要开源

很多人在夏天会有上焦上火的情况，比如头疼、眼睛红眼睛干涩、咽喉肿痛、口腔溃疡、脸上起很细小的疙瘩、痘痘、麦粒肿等。

这些虚火从哪里来呢？

这时候夏至节气，阳气达到一年中的鼎盛，如果肾精不足，肾阴不足的人，身体中的阴物质少了，阳物质就显得多了，（其实是不能涵养肾阳），就会显得阳气有余，而肾水不足，使阳气向上和向体表散发过多，造成我们身体上部阳气过盛而出现热症，也就是我们常说的上火了！

想要补肾精，多吃黑色的食物。黑色入肾，黑色的食物是可以补肾的。而种子也是可以补肾的，因此黑色的种子补肾更佳。推荐九蒸九晒黑芝麻丸和醋泡黑豆，特别适合在夏天，火气有余，而肾气不足的时候，来上一颗。

九蒸九晒黑芝麻丸

食材：黑芝麻500克，黑豆100克，黑米100克、蜂蜜各45克

芝麻容易上火，所以九蒸九晒之后，不仅不容易上火，还更容易消化和吸收。这么做的好处是能令黑芝麻吸收太阳饱满的阳气，同时蒸透了，身体好消化。很多人吃芝麻，吃进肚子，最后也要拉出来。这种古法做的黑芝麻丸，不仅健脾补肾，更重要的是，吃进去，消化得了，吸收的好。

制作工艺：

每次将5斤饱满的黑芝麻，用水洗净，放在笼筐上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干，这样重复蒸晒九遍后，芝麻皮自然脱落，去掉，将剩下的芝麻仁炒香，将芝麻处理成微粉。再用白蜜调和，做成约10克的蜜球。

每天两丸，早晚各一丸。胃好的饭前吃，胃不好的饭后吃。黄酒、淡盐水、米酒、温开水送服，易上火的用温开水即可。小编比较过很多九蒸九晒芝麻丸的品质，大胆的说，这款九蒸九晒黑芝麻丸的确实很不错。

吃芝麻丸注意这几点：

喜欢吃的可以多买点，放冰箱冷藏冷冻，因为每天无添加，冷藏冷冻保鲜效果更好。直接吃就很好，小孩子、老人、身体虚弱、大病初愈的人可以拌到小米粥里面，搅化了吃。因为有蜂蜜，糖尿病人不适合多吃。

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