世界公认的十大长寿习惯和长寿菜以及十大短命习惯

世界公认的十大长寿：

️①喝水别太少

️②经常喝喝粥

️③每天1杯奶，1颗蛋

️④多吃点水果

️⑤每天都要吃到绿色蔬菜

️⑥每周吃次鱼

️⑦常晒晒太阳

️⑧一公里步行

️⑨一项爱好

️⑩一份好的心情

​十大短命习惯：

️①熬夜或睡眠不足

️②急脾气

️③大腰围

️④吸烟或吸二手烟

️⑤身体异常信号不重视

️⑥坐比天大，就爱坐着

️⑦不吃早餐

️⑧盐吃太多

️⑨不爱运动

️⑩用力排便

​排行第一的长寿菜：

①长寿第一菜：黄豆芽

②长寿第一果：苹果

③长寿第一杂粮：红薯

④长寿第一补：枸杞

⑤长寿第一汤：海带豆腐汤

⑥长寿第一粥：燕麦小米粥

⑦长寿第一肉：羊肉

⑧长寿第一药：山药

⑨长寿第一酒：黄酒

⑩长寿第一坚果：核桃。

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