女性衰老开始时，下半身一般会有三个变化，许多人都不想接受

对于衰老这一个自然现象，许多人都表示接受不了，毕竟衰老以后，人的整个身体机能就会发生很大的变化。不仅如此，年轻时的魅力也会不复存在。如果真的处于衰老时期，整个人就会慢慢处于一个自卑的状态，脸上会出现很多色斑，身材走样等等，都是衰老的现象，让人特别的担心害怕。

其实对于衰老的表现，最先开始的应该就是我们的下半身了。女性在衰老的过程当中，下半身的变化是最为明显的，但是这些问题却往往地被许多女性都忽视了，如果下半身出现这三种变化的话，说明你的身体已经开始衰老，该重视起来了，让我们一起去看看吧。

一、月经量减少

女性在年轻的时候，身体会出现来月经的现象，这一现象也是帮助女性朋友排除体内毒素的一种方式。不过，一旦一个女人出现了月经量减少的情况，就说明身体正在慢慢衰老了。

二、腿部肌肉松弛

随着年龄的不断增长，身体各个方面都会发生着很大的变化，各个部位的肌肉都会出现松弛的现象，最为明显的是腿部肌肉，到了老年时期，腿脚会越来越不利落，有时会有关节疼痛的问题出现，这就证明你的身体正在衰老。

三、尿失禁

随着年龄的增长，一般对于女性来说，在五十岁以后，身体的自然感知度会有所降低，可能会出现尿失禁的现象，有时会多多少少的漏尿，主要是因为雌性激素分泌不足，卵巢功能开始衰退，盆底肌的力量慢慢的变薄弱，所以才会出现这样的状况，而出现这一状况，我们其实可以通过运动来改善。

对于身体开始衰老以后，我们应当在生活当中注意哪些问题呢？

第一，饮食方面

在饮食方面，应当以清淡食品为主，对于高热量、高油脂以及多糖多盐的的食物，要远离多吃一些水果蔬菜，还要保证营养的均衡度。

第二，坚持运动

运动其实可以帮助我们缓解很多的问题，让我们的身体更加的强壮，膝关节更加的灵敏，坚持锻炼以上那几方面的事情，可能就会来得晚一些，因为运动可以提高我们的新陈代谢，让我们时刻都充满着活力。运动不仅可以帮助我们强健体魄，而且还能够让我们的衰老速度变得缓慢一些。

对于女孩子，还是比较适合选择一些没有太多激烈行动的运动方式，这样更容易坚持下去，得到自己想要的结果。普拉提运动就是非常不错的选择。接下来小编就给大家分享几个普拉提的入门级动作，赶快和我练起来吧。

动作一，手臂训练

这一个动作可以帮助我们锻炼手臂上的肌肉，减去胳膊根部以及肩背部的赘肉，让肌肉变得更加紧致，只需要利用双手的力量提拉拉力器即可。

动作二，腰腹训练

该动作能够帮助我们减去腰腹部的赘肉，增加腰腹部的力量，更有利于马甲线的出现。坚持下去一段时间以后，我们的腰身就会发生很明显的变化。

动作三，腿部训练

平躺在瑜伽垫上，腿部处于绷直状态，上下摆动做运动，在做运动的时候一定要注意上身保持不动，双腿慢慢进行运动，有效甩去大腿根部赘肉，塑造完美腿型。

结语：女性衰老的具体表现，从下半身就能够适当地看出，如果你已经存在上面这三种表现的一种，那就赶快要重视起来了，就说明你的身体正在慢慢的衰老。赶快和我一起做运动，延缓自身衰老的速度吧，重新找回年轻时的魅力。