中医把对人身体健康有负面影响的高温高湿称为“热邪”和“温邪”，把人体阴阳气血、脏腑功能活动称为正气，热邪和湿邪都能侵害人们的身体健康。当“邪气”盛于正气时，人就会患病。

今天是二十四节气中的第8个——小满。从此开始，南北方将陆续进入高温、雨多、湿气重的日子。

而在这种高温高湿、湿热交加的环境中，人体会感觉湿热难耐，却又无法通过水分蒸发来保持热量的平衡。这种体温调节上的障碍，会导致机体出现胸闷、心悸、精神不振、全身乏力等一系列的不适症状。

“未病先防”一直都是中医学践行的基本原则，而扶正祛邪正是防治疾病的重要手段。如果提高了身体的免疫能力，那么病毒和细菌就很难侵犯人体。所以根据中医“天人相应”的理论，小满过后，养生有三大原则要注意：

原则一：清热利湿、生津止渴。

中医认为，过湿对脾不利。人体在夏天津液消耗较多，所以夏天应注意清热生津止渴，并且因这一时期暑湿并重，所以应在日常多注意清热利湿、清暑化湿。

原则二：清心祛暑、清热解毒。

夏为暑热，夏季归于五脏属心，适宜清补。而心喜凉，宜食酸，比如可常吃些小麦制品，之外可适当多食些芹菜、桃、葡萄等。尽量不吃辛辣温燥之物。不过应注意生食冷饮不宜过度，以免伤及人体内的正气而诱发疾病。

原则三：健脾养胃，补气益阴。

进入夏季，天气炎热，人体消耗增大，一方面急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主。同时，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，并且每餐进食量不宜过大。

小满节气多艾灸 祛湿不用愁

对于本身湿气比较重的人来说，小满之后会有加重的趋势，而艾灸的开郁、补阳气的作用，可以快速运化湿气。

对于患有慢性肠胃炎的朋友，以及脾胃虚弱的人一定要把握好这个节气，艾灸承山、阴陵泉、三阴交等穴位。

对于脸上有色斑女性朋友。建议艾灸太冲、合谷、血海这三个穴位，可以活血散瘀，促进新陈代谢，加速体内废物排出，从而调理色斑，雀斑。同时可以抑制黑色素的沉淀，提亮肤色。

总之，小满时节的湿气很重，人体应注意蓄积一些精气和体力，要尽量避免身体处于潮湿的环境中，这样才能不受湿邪的侵袭，保证身体健康。