如何提升自身心肺耐力呢？笑看风云变化，万事一笑而过

近期某大学数科院发生了一起骇人听闻的恶性事件，一个中年人极端行为引起了全社会广泛关注，从头戴光环的名校学霸，十几年间，一步步蜕变成为一个杀人犯。

或许是一种极为极端的“从量变到质变”的过程，但我们必须客观承认的是，身处当下的社会，各种有形无形的压力完全环绕其中，保持“心理健康”的难度一定程度上要大过保持“生理健康”。

小编自己想来，从而立之年到不惑之年，一晃又是十年。每日负重前行，偶有停歇之时，唯有感叹：人生漫漫，不如意之事十有八九，悲欢离合在所难免。

所谓的“精英”中年人的特征之一莫过于，人前光鲜亮丽，人后忧愁悲伤。“郁闷”已经成为大家习以为常的一个“口头禅”。

但事实上，这种“积郁过多，忧愁过长”，可能会导致肺脏气抑郁、耗散气阴，并由此出现一系列病症。

说到这个话题，特意请教好几位资深中医老师，从传统中医理论出发，肺脏的功能为主气、主肃降、主皮毛等。

进一步解释一下，肺脏不仅主“呼吸”之气，更是管理着“全身”之气。作为体积最大的内脏器官，“肺脏”其实非常之娇嫩。

经历数次重大公共卫生事件之后，特别是2003年SARS以及2020年COVID-19之后，肺脏已然成为人体最容易招致外界毒素侵袭的器官之一。除了病毒、细菌或真菌等病原体外，日常生活中的粉尘、汽车尾气或有害有毒气体以及吸烟都会导致肺部损伤。

事实上，除了外在实实在在的伤害之外，人体情绪上得悲伤或忧愁也会累及到可怜的肺脏。

四大名著中便有不少这样的经典“病例”，例如，《三国演义》中的“诸葛亮三气周瑜”，亦或是《红楼梦》中终日郁郁寡欢的“林黛玉”。

虽说书中多少有些演绎或夸大的成分，但伤心过度或是持久悲伤的确会导致肺脏阴阳气血失调，严重者可置人于死地。古籍有云：肺气之衰旺，关乎寿命之短长。

从西医循证医学角度出现，已有大量科学证据证实，人在情绪低落的时候，体内的血管紧张素或肾上腺素分泌会显著增加，从而对心、肺产生负面影响。

此外，人群大样本的科学研究也已证实：心肺耐力差在人类全因死亡率的各种因素中居于首位；相反，如果能保持或具有中等水准的心肺耐力，则全因死亡率将随之降低。

那么，如何提升自身心肺耐力呢？方法很原始，也很简单：笑看风云变化，万事一笑而过。

事实上，“笑”的作用十分之大，一方面，“笑”有助于缓解压力：对于现在的我们生活工作压力还是蛮大的，所以我们开心的时候是越来越少，烦恼的事情越来越多，我们就可以通过经常开心的笑来释放缓解我们的压力。

另一方面，“笑”可以增加幸福感：经常笑的人也是幸福感比较多的人，因为笑可以促进我们精神的兴奋，心情的愉悦，从而让我们的感觉越来越好。

更为重要的是，“笑”有助于维系我们健康的心理和生理状态。

“笑”就其本质而言，属于一种可扩张胸廓和增加肺活量的健身运动，多笑或常笑能宣肺解闷除疲劳；同时笑能够调整人体气血、促进血液循环、保持情绪稳定、并具有消除抑郁、祛除心烦等功效。

多笑一笑，你的生活会更美好。

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