膝盖变晴雨表，一变天就跟着疼？关节有四怕，中招越多风险越大

六十多岁的王阿姨自从退休后闲了下来便开始喜欢“比步数”，为了她的微信步数总能在朋友圈第一，她广场舞一跳就是两三个小时，跳完了觉得步数不够还要快走一段“刷步数”。

爱做运动本该是一件好事，但在这样高强度的“瞎锻炼”之下，她的膝盖开始有些响声，逐渐出现了疼痛......慢慢的她发现膝盖有些肿，甚至腿都有些变形，而且稍微遇点冷膝盖就各种不舒服。

后来实在疼痛难忍，王阿姨拍片检查后，发现竟然得了骨关节炎，不得不进行人工关节置换手术。

关节不好，寸步难行。人的关节也是有“寿命”的，不及早爱护它，那么您就会“失去”它。

关节不好，人就垮了！

其实，除了王阿姨，很多人都被骨关节炎困扰。

骨关节炎（OA）指由多种因素引起关节软骨纤维化、皲裂、溃疡、脱失而导致的以关节疼痛为主要症状的退行性疾病。

简单来说，就是由于关节软骨发生磨损，局部润滑功能下降，严重的软骨磨损还会导致软骨下骨质增生，磨损颗粒刺激滑膜，引起疼痛和肿胀。这就好比机器轴承持续负重运转，老化磨损，表面变得坑坑洼洼，润滑油也不够了。

骨关节炎是老年人高发疾病之一，关节不好，会严重影响患者生活质量：

疼痛：关节痛有轻有重，尤其是阴雨天气患者备受折磨；骨关节炎常伴随骨质疏松，骨质疏松引起的疼痛一般是全身骨骼痛，且往往是持续的。

残疾：骨关节炎并发肢体关节活动障碍，严重时会产生肢体内翻及屈曲挛缩畸形，最后出现关节病残。

药物副作用：由于长期的关节疼痛而使用非甾体类抗炎药导致的胃肠道的副作用。

增加死亡风险：间接增加心血管事件的发生率及全因死亡率。

除了对患者身体的伤害，也会给家庭带来巨大的经济负担。有调查显示，在物价还未飞涨的2017年，北京市膝关节骨性关节炎（KOA）患者疾病医疗费用的直接花费8858±5120元，年均就诊次数11.8±4.1次。经济重压之下，家庭精神负担同样不会小。

感觉发凉

只是骨关节脆弱的开始

您在空调房觉得后背脊柱发凉吗？

在靠近冰柜时，

您会觉得膝盖发冷吗？

在寒冷、潮湿的环境中，

您会觉得全身关节隐隐作痛吗？

如果您在过去一年中存在关节不适，在过去的一个月中存在持续疼痛，且疼痛在运动时加重、在休息时缓解，要小心这已经是早期关节炎的特点。

骨关节炎可发生于全身各个关节，但更好发于负重较大的膝关节、髋关节、脊柱等，骨关节炎的病程长而缓慢，感觉发凉只是骨关节脆弱的开始：

疾病早期：会在受凉、受累或轻微外伤后出现关节酸胀痛，症状轻微，常不会引起患者注意；

疾病中期：会出现典型疼痛症状，静止或晨起体位变动时出现关节僵硬、疼痛，常伴有跛行，活动后疼痛逐步减轻，但活动过多后疼痛再度发生，需要休息；

疾病晚期：常出现持续性疼痛或休息痛，伴有明显关节肿胀、畸形及关节僵硬。

由于软骨里没有神经，所以大多数人都是直到受损严重才能被察觉，而此时可能就像王阿姨一样不得不动刀子了。

骨关节炎的致残率高达53%，据报道在2020年，在全世界范围内骨关节炎已经成为第四大致残性疾病。

关节有四怕

每个都在“减寿”

随着年龄的增长，关节就像器官一样会出现衰退。保护关节，只保暖是不够的，有一些行为，会加速减少关节的“寿命”。

关节怕“磨”

路走得多，肌肉、骨骼是越练越结实，但关节软骨、半月板、椎间盘却要省着用的，一旦磨损过度，就无法恢复了。

爬山、爬楼梯等对膝关节磨损较大的运动，减少或最好不做。有意识地强化大腿内、外侧肌肉的动作，增强膝关节周围的肌肉力量，更好地保护膝关节。

关节怕“胖”

体重越大，对关节的压力也越大。肥胖也是损害关节的一大杀手，易造成膝关节软骨过早磨损退化，加速膝关节退行性病变的进程。

关节怕“冷”

关节受凉也会容易引发各种骨关节不适。因此保暖很重要，长时间处于低温的环境中，最好穿着长裤、丝袜等以保护膝关节，或是膝部覆盖毛巾予以保护。

关节怕“伤”

关节损伤会引起进一步的软骨损伤，进而导致疼痛加重、关节的灵活性降低，所以应该避免那些有可能损伤关节的重复动作或者强度太大的动作。

那我们该如何保护关节呢？护+养，很重要！