辟谣：有人说同型半胱氨酸高会增加脑血管病风险，真的吗？

#清风计划##青云计划##健康早班车，等你来发车#

有人问同型半胱氨酸是什么？

听有人说同型半胱氨酸可以增加脑血管病发病风险，这是真的吗？

今天，我就为大家来回答一下这个问题

01 同型半胱氨酸是什么？

蛋白质是我们人体所必须的一种营养物质，我们的身体一刻也不能离开这种迷人的物质，它构成了我们的肌肉，组成了我们的细胞，参与了我们人体各种生理功能。

蛋白质是由氨基酸组成的，其中有一种氨基酸叫做蛋氨酸，这种氨基酸在肉类中含量较高。

当蛋氨酸进入我们人体之后，会被分解为同型半胱氨酸。随后，在叶酸和B族维生素的帮助之下，同型半胱氨酸会被分解掉，排出体外。

同型半胱氨酸在人体体内的代谢过程

同型半胱氨酸就是食物中氨基酸在人体内的一种代谢中间产物。

02 同型半胱氨酸的危害

正常情况下，同型半胱氨酸在人体内的含量非常低。如果同型半胱氨酸在人体内的含量异常增高后，可以对身体产生下面这些危害

（1）过高的同型半胱氨酸可以损伤血管内皮细胞，导致血管受损，受损的血管更容易形成血栓。

（2）过高的同型半胱氨酸可以刺激血管平滑肌细胞增生，参与到血管的动脉粥样硬化中。

（3）促使心肌细胞钙离子超载，易引发心肌缺血、心肌梗死。

（4）孕妇如果同型半胱氨酸过高，还容易引发流产，或者是造成胎儿发育畸形。

体内过高的同型半胱氨酸的确可以增加心脑血管疾病的发生风险。医学研究真通过多年的多项研究发现，高同型半胱氨酸是导致心脑血管疾病发生的独立危险因素。

在导致心脑血管疾病的五大独立危险因素中，排名第一的是高血压，排名第二的就是同型半胱氨酸增高。

03 H型高血压

我国的高血压疾病有一个独特的特点，那就是70%的高血压患者是H型高血压。何为H型高血压，就是合并有同型半胱氨酸增高的高血压，因为同型半胱氨酸的应为缩写为Hcy。

高血压+高同型半胱氨酸血症，这两个疾病合并在一起，对患者的心血管就是双重打击，更容易造成心脑血管受损，引起血管堵塞，造成脑梗死、心肌缺血、心肌梗死。

04 哪些原因可以导致我们人体内的同型半胱氨酸增高？

前面我们已经介绍过，同型半胱氨酸来源于蛋白质中的蛋氨酸，在叶酸和B族维生素的协助下被分解代谢掉。因此，如果蛋白质摄入过多或者是分解减少，就会导致其在人体内增高。

（1）大鱼大肉

蛋氨酸在肉类中含量较高，因此大鱼大肉暴饮暴食很容易导致同型半胱氨酸增高，进一步引起高血压、脑梗、心梗等疾病。

这也是为什么随着这些年物质生活越来越好，高血压、心脑血管疾病患者越来越多的原因。

（2）饮酒

酒精可以干扰我们人体对B族维生素和叶酸的吸收。我们前面说到过，同型半胱氨酸的分解需要叶酸和B族维生素的帮助。如果我们无法摄入足够的叶酸和B族维生素，那么就会影响到我们人体分解同型半胱氨酸，导致其升高。

另外，B族维生素对于大脑和神经有极其重要的作用。长期饮酒，还可以导致手麻脚麻，手抖，走路不稳，记忆力下降等症状，这就是由于酒精影响了B族维生素的吸收，造成了大脑和神经的损伤。

（3）不吃新鲜蔬菜和水果

（4）吸烟和摄入过量的浓咖啡。

（5）肠道疾病

一些慢性肠道疾病可以影响到叶酸和B族维生素的摄入

（6）缺乏运动

05 如果同型半胱氨酸增多了怎么办 ？

（1）补充叶酸和B族维生素

叶酸片和复合维生素B片，价格低廉，效果很好。这也是为什么很多高血压患者要吃叶酸和维生素B的原因。

（2）每天保持30分钟的运动

（3）能够戒烟戒酒最好，如果不能，那就尽量减少

（4）保持每天摄入新鲜蔬菜和水果