中国每年82万人确诊肺癌，医生忠告，想长寿，晚上请坚持五不要

咳咳咳，始终以为是支气管炎，一拖再拖，直到咳嗽越来越厉害，甚至出现痰中带血，这才急忙赶到医院，通过检查，确诊为肺癌。

医生说，像杨先生这样的患者还有很多，有些肺癌患者症状很明显，但有些肺癌患者，完全没有什么症状，只是体检的时候意外发现。

根据世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）近日发布的2020年全球最新癌症负担数据，中国已经成为了名副其实的“癌症大国”。

2020年中国新发癌症病例457万例，其中男性248万例，女性209万例，2020年中国癌症死亡病例300万例，其中男性182万例，女性118万例。

2020年中国癌症新发病例数前十的癌症分别是：肺癌82万，结直肠癌56万，胃癌48万，乳腺癌42万，肝癌41万，食管癌32万，甲状腺癌22万，胰腺癌12万，前列腺癌12万，宫颈癌11万，这十种癌症占新发癌症数的78%。

由此可见，肺癌的发病率遥遥领先，问题来了，究竟如何做才能预防肺癌？今天我们就来说说晚上怎么做。

第一，晚上不要吸烟了，吸烟是导致肺癌最主要的因素，香烟里含有多种致癌物，像尼古丁，焦油，苯并芘等，都属于致癌物，长期吸烟，更易诱发肺癌，我国的烟民数量高达4亿，这是我国肺癌发病率高的重要原因。

第二，晚上不要熬夜了，虽然吸烟是导致肺癌最主要的因素，但是越来越多的不吸烟者也得了肺癌，这是怎么回事呢？原来，肺癌的发生，不仅与吸烟相关，与其他不健康的生活习惯也有关，比如长期熬夜，会降低免疫力，也容易诱发肺癌。

第三，晚上不要再吃垃圾食物，很多人一到晚上就暴饮暴食，而且都是吃垃圾食物，像腌制​，熏制，油炸，烧烤，辛辣刺激性食物，长期进食这些食物，无形中也增加了肺癌的发生风险，要想远离肺癌，建议多吃富含胡萝卜素的食物，新鲜的蔬菜和水果里富含胡萝卜素。

第四，晚上不要总是坐着或躺着，白天的时间，由于上班，你可能一整天都没运动了，到了晚上，吃饱喝足了，不是坐着或躺着，然后就去睡觉，长期的缺少运动，很容易降低免疫力，最后容易诱发肺癌。

第五，晚上不要乱发脾气了，情绪好的人，免疫力会更好，相反，总是暴怒，焦虑，抑郁的人，罹患肺癌的风险更高。

50岁以后，步入肺癌的高发阶段，作为医生，要提醒大家的是，只有保持健康的生活方式，才能离癌症更远。