中国每年40万人确诊胃癌，医生忠告，想长寿，晚上坚持两多四少

45岁就被确诊为胃癌，告诉医生没有家族史，自己都不知道为何会罹患胃癌。

通过询问，医生了解到，这名胃癌患者，有长期不健康的生活习惯，比如爱吃腌制和熏制的食物，平时还喜欢吸烟，酗酒，而这些，都是导致胃癌的重要因素。

国际抗癌联盟认为，80%的癌症发生与不健康的生活习惯有关。

在我国，胃癌的发生率是很高的，根据国家癌症中心的数据显示，中国每年40万人被确诊胃癌，胃癌的发病率和死亡率牢牢占据着恶性肿瘤的第二位，而全世界每年新发的胃癌，近一半都来自中国。

如何才能远离胃癌，作为一名肿瘤科医生，今天就来和大家说说晚上怎么办。

第一，晚上坚持多清淡饮食，晚上一定不要大鱼大肉吃很油腻，这样做很容易加重胃的负担，胃的排空时间需要6-8个小时，一顿吃得太撑太油腻，都到睡觉的时候，胃还在排空，想想看，你的胃能受得了吗？

第二，晚上坚持多走路，生命在于运动，饭后半个小时，建议你坚持走走路，只有这样，才能促进胃的蠕动，有利于胃的排空。

第三，晚上坚持少吃腌制，熏制，油炸和烧烤的食物，这些食物都富含致癌物，长期进食，很容易诱发多种癌症的发生，特别是胃癌。

第四，晚上坚持少吃一点，晚餐和早餐不同，晚餐要少吃一点，建议晚餐吃个八分饱就可以了，为什么少吃一点，就是为了在睡觉前，胃就能更好地蠕动排空。

第五，晚上坚持少吃夜宵，很多人到了夜里，还要出去吃夜宵，想想看，这样做，你的胃怎么可能健康，你一天下来要吃四顿，更何况，夜宵往往都是辛辣刺激性食物。

第六，晚上坚持少吸烟酗酒，香烟和酒里含有致癌物，这些致癌物很容易诱发胃癌的形成。

50岁以后，胃癌的发生率会更高，所以50岁被称为寿命决定期，50岁以后，远离胃癌，更要做好以上六点。