怎样才能让身体里面的毒素不危害身体从来不影响减肥？

我一直有个观点，就是人的身体其实是在做加减法，加法是吃，减法就是排，吃是指吃得对、吃得好；排，就是排毒。运动流汗算是排毒的一种，但排毒还有很多方式，后面我会跟大家详细说明。但在此之前，我们有必要先了解，我们身体里到底有多少毒素，这些毒素又是从何而来的？

基于我们的生活环境及饮食习惯的影响，每个人体内或多或少都聚积了毒素。这些毒素多是现代毒素，在工业革命之前，其实并没有没那么多毒素，排毒的需求也没有现在来得迫切。如今，空气中有雾霾，加工食品里有各种添加剂，这些都是现代人体内毒素的主要来源。

●●●

触目惊心的毒素来源

●●●

我之前看过一部名为《食品工厂》的纪录片，这部纪录片2009年被《纽约时报》评选为最让人感到震惊的电影之一，因为纪录片里暴露的食品加工现状太触目惊心了。

一位2岁的小朋友凯文吃了汉堡之后，感染上了一种小众但毒害性强的大肠杆菌，12天后医治无效死亡。小凯文的死像多米诺骨牌一样，推开了一个庞大的食品帝国的大门，曝光了美味的汉堡在递到我们手中之前究竟都经历了什么。

首先，汉堡里的牛肉，这些牛生活在空间狭小、昏暗、肮脏的工业化养殖基地，食物和排泄物很难分开，它们来到这个世界唯一的目的就是长肉，供我们食用。天生食草的牛被人们用玉米饲养后，消化方式改变了，导致体内的大肠杆菌变异，而这种大肠杆菌正是杀死小凯文的凶手。

此外，加工产业的聚集使得混合在牛肉中的细菌更容易被传播开来。养殖场会用氨水来消毒，细菌是被杀死了，但氨水同时也会杀死肉里的营养。

汉堡中还有另一种常见的原料鸡肉，则更可怕。小鸡从出生就没见过阳光。因为饲料里添加了激素，鸡生长得更快，肉也长得更多。

养鸡场里的鸡，48天就可以出笼，时间比20世纪50年代的70天出笼缩短了32%，体重却可以长到以前的两倍。

营养学家一直大力提倡吃白肉，作为白肉的代表，美味低脂的鸡胸肉得到了越来越多的青睐。食品公司通过给鸡吃激素，导致鸡胸比过去大了好几倍。为了减少疾病，鸡还被喂养了抗生素，然后它们把有抗药性的细菌传给了人类。

你以为只有动物被人饲养而改变吗？在食品公司里，当番茄还是青绿色的时候，它们就被采摘下来，喷上乙烯之后，一夜之间就变得通红。随后，它们被送到快餐店的厨房，炸成金黄色，加上调料，就成了消费者口中的“美味佳肴”。

这样做出来的汉堡价格低廉，也备受青睐。随着生活方式的改变，不健康食物的成本越来越低，健康食物的成本则越来越高。

所以，你是不是和我一样，开始质疑超市里琳琅满目的食品了？

当你徜徉在超市五颜六色的各种食品架之间，无论怎么选择都逃不过食品公司的安排。他们决定了我们把什么东西吃进自己的身体里。

超市里琳琅满目的选择，其实只是一种幻觉，因为大部分的商品都含有玉米、大豆两种成分。美国的玉米产量惊人，在政府的农业补贴政策下，价格超级便宜，从玉米中提炼出淀粉，分解并使其重组，可以用来制作成多种加工食品。

从调味料到饮料，再到药品甚至婴儿纸尿裤，都可能是玉米变化而来的，无论你吃的是三明治还是熏三文鱼，甚至喝的可口可乐，里面都有玉米。看似丰富的食品，实际上却缺乏营养。为了获取必需的营养，我们只好越吃越多，从而无法避免地陷入恶性循环。

我们吃的东西在过去50年里发生的变化，要比过去的1万年还要多。食物的任意、过度加工，会让我们的身体受损，而多吃有机的食物虽然已经变得很昂贵，但为了身体健康，这种选择还是非常有必要的。

所以，我需要大家正视身体的毒素，不光是现代饮食增加了身体的毒素，环境、情绪、化学用品都是毒素日积月累的途径。我们每个人都是毒素的携带者，除了食物毒素外，药品毒素、环境毒素、情绪毒素都会让你的身体积累毒素。

先说说药品毒素。“是药三分毒”的概念，大家应该都了解，除了处方药外，非处方药也在积累着毒素，比如助排便药、清热解毒药、止疼药等，甚至是医疗美容界最常用的肉毒杆菌，也不例外。

再说说环境毒素。水中的生物、化学性污染源，比如细菌、病毒和寄生虫、悬浮物、化学元素、重金属等，都不容小觑。

我们每天都需要呼吸空气，而大气污染则会在我们的身体积累毒素。中国的大气污染属于煤炭型污染，主要的污染物是烟尘、二氧化硫、氮氧化物和一氧化碳等。这些污染物主要通过呼吸道进入人体内，不经过肝脏的解毒作用，直接由血液运输到全身，对人体产生影响。

土壤本身具有一定的自净能力，而当化肥或者水污染物进入土壤中，污染物含量超过了土壤本身的自净能力后，有害物质就会在农作物中积累，并通过食物链进入人体，从而引发各种疾病，最终危害人体健康。这也是为什么有机农业最看重的就是土壤治理，基本上需要花费3年甚至更久的空置期，才能让土壤回归到有机的标准。

另外，我们用的化妆品、洗衣液和塑料制品，这些都是化学毒素的重要来源。就连我们平日喝的矿泉水，每次拧开瓶盖时都会有一定的塑料被我们吃入体内。

至于情绪毒素，平时大家可能并不太关注。心理会影响生理，这是毋庸置疑的。情绪是一种神奇的能量，无论对内还是对外，影响都是巨大的。焦虑、恐惧、紧张、痛苦、悔恨，这些情绪长期郁积，就会产生毒素，从而导致疾病。

●●●

身体各部位排毒锦囊

●●●

从我们出生那一天开始，每天都有代谢不出去的物质残留在体内，毒素日积月累，附着在各个器官、组织、细胞上。如果把人体比作一个垃圾处理厂，我们每天都在这里堆积新垃圾和处理旧垃圾，但如果旧垃圾没有及时清理，积累到一定程度就会引发疾病。所以，我们非常有必要定时处理废弃物，而不是放任毒素堆积在体内。不过，人体本身就有一套完整精密的排毒系统，自己就能搞定排毒，只要我们懂得用正确的排毒方法，针对身体各个部位去排毒，效果要比市场上琳琅满目的排毒产品好得多。

我从肺部、肾脏、大肠、肝脏、皮肤入手，粗略地讲几个自我排毒的小窍门。

◎ 肺部排毒 ◎

肺是最易积存毒素的器官之一，每天我们会将约8 000升空气送入肺中，空气中飘浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺里。

排毒措施：此时，可借助咳嗽清除肺部的毒素，早上在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，深吸气时先缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出。条件允许的话，可将痰液咳出体外。如此反复多遍，每天坚持这样做，能使肺保持清洁，帮助肺脏排毒。

◎ 肾脏排毒 ◎

肾脏是排毒的重要器官，它可以过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。

排毒措施：不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收，危害身体健康。另外，可以多吃利尿食物。平时多喝绿茶、薏仁水、椰子水等，都可以促进尿液的形成，从而将体内的一些毒素排出体外。只喝白水，也可以起到稀释毒素、促进肾脏新陈代谢的作用。

强烈建议每天清晨空腹喝一杯温水、淡柠檬水或者天然淡盐水。15点左右是中医认为膀胱神经最活跃的时间，也需要多喝水。21点左右是人体免疫系统最活跃的时间，同样需要及时补充水分，促进人体细胞再生，提高免疫力。

当然，喝水太多也不好，会加重肾脏负担。从科学的角度，每日饮水量建议2升左右就可以了。

◎ 大肠排毒 ◎

食物进入消化系统后，在细菌的发酵和腐败作用下形成了粪便，粪便本身就聚集着很多有毒物质，需要尽快排出体外。

排毒措施：清晨起床后至少要喝200毫升水，多做帮助腹部活动的运动，补充益生菌和膳食纤维。这些方法都能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除肠道毒素。

◎ 肝脏排毒 ◎

肝脏是人体最大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。

排毒措施：运动搭配饮食。

运动能让你更多地出汗，帮助你改善消化系统的功能，还能改善呼吸系统，加速人体血液循环，促进排毒。

饮食上，需要控制小麦、肉类、乳制品、盐、糖、食物添加剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。平时，多吃一些高解毒能力的蔬果，比如猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、芹菜、苦瓜。不要抗拒味苦的蔬菜，它们都具有一定的净化解毒效果。

◎ 皮肤排毒 ◎

皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排出其他器官难以排出的毒素。

排毒措施：每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。偶尔蒸一次桑拿，能加快新陈代谢、排毒养颜。蒸桑拿时，要注意补充水分，蒸之前喝一杯水，可以帮助加速排毒，蒸之后再喝一杯水，能够补充水分，同时排出剩下的毒素。

身体干刷按摩，也是很好的排毒法。每天洗澡时，用丝瓜筋手套或者是专用的干刷刷子对肌肤进行按摩，能加速血液循环和淋巴液畅通，从而促使体内有毒废物排出。通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加力量进行按摩。注意，按摩方向为肢体末端向心脏方向。

泡澡排毒也是帮助肌肤排毒的好方法。它可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，将滞留在身体的毒素代谢出来，从而使肌肤变得健康有弹性。天然浴盐和芳香精油是泡澡排毒的首选，在浴缸中加入浴盐或滴几滴迷迭香、茶树及柠檬的精油，会起到不错的排毒效果。

除此以外，减法护肤，也就是一段时间内不涂抹化妆品，也不洗脸，用皮肤自身的油脂滋润和修复皮肤，也是皮肤排毒的好方法。当然，不用化妆品、不洗脸需要在不出门的情况下进行，因为一旦皮肤接触了室外空气、粉尘、紫外线辐射等容易堵塞毛孔。