低血糖时第一口应该吃什么？5种食物排在第一梯队

医学上，将低血糖定义为：健康人血糖＜2.8毫摩尔/升，糖尿病患者血糖≤3.9毫摩尔/升。

轻度低血糖：常会出现饥饿感、心慌、手抖、出冷汗、面色苍白、四肢无力、嘴周麻刺感等不适。

严重低血糖：意识模糊、肢体瘫痪、昏迷、大小便失禁等。

老年人：常常没有任何症状，部分老人表现为神经精神症状，如言语行为反常、偏瘫、意识障碍、嗜睡、昏迷等，容易被误诊为急性脑卒中或癫痫发作，需要特别注意。

婴幼儿及低龄儿童：常表现为不好好喝奶、容易哭闹、面色苍白、出冷汗、注意力不集中、噩梦意惊、遗尿等。

对老年人来说，低血糖的危害远超高血糖，它会造成血糖的大幅度波动，损害中枢神经系统，促发心律失常、心肌梗塞、脑卒中等，严重时可致命。

如果低血糖程度重、时间长，还可能引起脑水肿，对中枢神经造成不可逆损害（失语、智力损伤等后遗症），甚至导致死亡。

低血糖时第一口应该吃什么？

1. 一旦发生轻度低血糖，应立即进食15克碳水化合物。

①白糖、糖块、糖水、蜂蜜、葡萄糖片最佳。这类食物能很快被肠道吸收入血，能迅速缓解低血糖症状。

②饼干、点心、馒头、含糖饮料（含白砂糖的）、粥次之。

③含糖饮料（含果葡萄糖浆的）、牛奶、冰淇淋、巧克力等食物的升糖速度相对较低。

15克碳水化合物相当于：①4~6颗糖果（迅速嚼碎服下）

②1勺蜂蜜或白砂糖

③2~4块饼干

④100~200毫升含糖饮料（配料表中需含白砂糖）

抢救低血糖要争分夺秒，因此最好选择白糖、糖块、蜂蜜等升糖指数较高的食物。

普通人在补充碳水化合物后，血糖水平基本能回到正常状态，如果是糖尿病患者，在上述步骤之后需要15分钟后测血糖，如果症状消失，血糖达到4毫摩尔/升以上，按正常时间进餐即可，如果超过此值，1小时候才能进餐，并吃一份含碳水化合物和蛋白质的加餐，以免血糖再次下降。

2. 如果血糖没有上升，症状没有消失，就再进食15克碳水化合物，15分钟后，再次测量。

3. 如果血糖仍没有上升，症状没有小时，就再次进食，此时，如果血糖过低，或出现意识昏迷，则需即可送医救治。

小贴士：预防低血糖，生活中不妨做好一下细节

1. 正常人按时吃饭，不可盲目节食。糖尿病人吃饭最好定时定量，不擅自减餐。

2. 少进行太长距离的运动、大重量超负荷的劳动。

3. 不饮酒，糖尿病患者更要避免酗酒。

4. 容易发生低血糖的人可以随身携带糖果、饼干等食物。

5. 糖尿病患者养成定时测血糖的习惯，不擅自改变用药剂量。

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