炎炎夏日，养成这4种良好的生活习惯，痛风自动远离你

提起四季，在很多人的印象中，春天是温暖的，秋天是凉爽的，冬天是寒冷的，而夏天却是火热的。对于很多年轻人来说，关于夏天的记忆，就是海边、浴衣、花火和长泽雅美。夏天是热情和美好的，然而对于以往患过痛风或者是高尿酸血症的朋友来说，夏天却又格外“凶险”。因夏天美食多、喝水少、贪凉等习惯都会导致痛风患者在这个季节变得特别难以忍受，今天我们就来给大家好好聊聊患者朋友们如何安全度过这个炎炎夏日。

1、远离高嘌呤食物

由于夏天温度较高，各种美食也相较于其它三个季节来说，要格外丰富些。各种虾类料理、烧烤等美食成为了不少人的心头好。在进食的过程中如果能再配上一瓶冰啤酒，可以说是格外惬意了。然而这些食物对于痛风病人来说都是“毒药”，在摄入之后很容易升高血尿酸含量而诱发痛风发作。因此，在这个炎炎夏季，患者朋友们仍要坚守自己的内心，远离这些高嘌呤的食物。

2、多补充水分

夏天温度较高，机体为了散热，会加大汗液的排出量，如果补水不及时的话，很容易会造成缺水的情况发生，并且还会使血液中各种物质的浓度升高，很容易造成血尿酸值出现较大的波动而诱发痛风。因此，对于患者朋友来说，夏天应多喝水，保证每日的尿量达到2000-3000毫升之间，只有这样才能促进尿酸排出体外。

这里需要提醒大家注意的是，饮水应以白开水或矿泉水为主，不要因其味道不好而选择奶茶、果汁、可乐等含糖软饮、酒水饮料、浓咖啡或浓茶来代替，它们都是诱发痛风发作的高危性因素，平日里一定要远离。此外，患者朋友们可以选择淡茶水来代替。

3、避免着凉

夏天，温度高，让人难以忍受，尤其是在南方这种湿热的环境下，人体遭受的折磨值会更进一步。为了躲避高温的袭击，人们往往会选择开空调、吹风扇以及吃冷饮的方式来度过夏天。然而尿酸具有温度低，溶解度小的特性，当外界环境温度较低时，尿酸更容易在人体的四肢部位聚集而诱发痛风发作。因此，痛风患者在平日的生活中可一定不能贪凉，避免引起痛风发作。

4、积极运动

由于夏天天气较为炎热，稍微运动一下就会大量出汗。如果去室外运动的话，整个人会比较难受；如果去健身房的话，里面的人也会比较多，运动等待时间较长。因气温较高，很多人运动欲望比较低。然而积极参加中等强度的有氧运动，是有利于痛风患者身体健康的。一旦长时间停止运动，不仅会使得机体机能倒退，而且也不容易帮助他们控制好体重，要知道肥胖人群产生的尿酸量比正常人群要多不少。

即使天气再炎热，对于患者来说，运动始终不能少。如果觉得在外面运动比较热的话，不妨将运动形式换成室内运动，如：太极拳或游泳等，这样可以做到锻炼和强身健体两不误。这里需要提醒大家的是，切不可从事剧烈运动，防止诱发痛风发作。此外还有就是运动前后要注意拉伸、及时喝水与保暖，防止因肌肉关节受伤、血液浓缩或着凉而诱发痛风发作。

总之，对于高尿酸或痛风患者来说，要想安全度过这个炎热的夏天，平日生活中一定要多加注意以上这4点内容。对于已经患有痛风的病人而言，除了改善自己的生活方式外，还得按照医嘱积极用药，毕竟要想将尿酸控制达标，离不开药物的作用，避免长期高尿酸对机体产生不良的危害。