天气真的是越来越热了，小米每天从医院下班回家，感觉浑身酸软，以至于文章都不想写了。要说夏天最爽都三件事，第一件肯定是吹空调，第二件那就肯定离不开冰箱，最后一件事，就是和水有关。

今天咱们就聊聊夏天关于水的那些事，这个水又分为几种。比如说冰镇的水、游乐场的水、游泳馆的水、以及洗澡的水等等。不管是上面提到的哪种水，都可以在夏季给我们带来愉悦的感觉。

这里面洗澡水，尤为重要。每天出了一身汗，又臭又黏，洗个澡可以清爽舒服，还能去暑降温，岂不快哉。但是，很多人会忽略一件事，就是洗澡也有很多讲究，不然时间一久，疾病就可能会找上门来。

洗澡不注意，疾病找上门

1.水温

夏季天气炎热，很多人会选择使用冷水洗澡。虽然冷水洗澡比较舒服，但是却会诱发很多疾病，冷水洗澡会使脸上的油和身体上的汗遇水凝固，容易引发粉刺和痱子。而皮肤的温度较高，受到冷水的刺激，可能会出现毛孔扩大，甚至出现急性发炎。

用冷水（低于25℃）洗澡，不仅会出现上面那些情况，甚至可能对心脑血管造成损伤。因为冷水会刺激血管骤缩，心脏射血阻力增高，所以对一些有心脑血管基础病的人，是十分危险的。而且，对普通人也可能造成肩膝酸痛和腹痛等等，时间久了，可能导致关节炎或者胃肠疾病。

一般建议大家在夏季洗澡时，水温控制在37-40度左右（比较接近人体体表温度），这种温度是相对比较舒适的。当然也需要根据各自的差异、身体感受或身体素质来调节水温，达到自己认为相对舒适的温度即可。

2.时间

洗澡的时间也特别讲究，选择正确的时间，对身体有很多好处。刚吃完饭不宜洗澡，这时候肠胃正对食物消化和吸收，洗澡的热水会刺激皮肤，导致血管扩张、血流分散，影响消化。

饥饿的时候也不适合洗澡，因为饥饿的时候血糖较低，洗澡会导致低血糖问题更加严重，很可能会出现头晕等症状，严重者甚至可能会导致休克。

夏季运动或者出门回家，总会大汗淋漓。这个时候身体产生的热量较多，血管扩张，血流的速度较快。如果这个时候洗澡，会导致血管再次扩张，更多的血液流向皮肤，大脑和心脏的血液相对减少，引发缺氧，可能会出现头晕、心慌、乏力等，甚至可能摔倒。

一般情况下，我们可以选择饭后四十五分钟到一个半小时后再洗澡，人体消化食物大约需要2个小时，一个小时需要的血液最多，所以一小时后会基本恢复正常。大量出汗后，也是休息一下，等比较缓和了，再洗澡。

3.搓澡

如果经常洗澡的话，拿沐浴露洗一洗即可，没必要经常搓澡。很多人特别喜欢搓澡，感觉没搓澡的洗澡和白洗一样。尤其是夏天，出完汗再粘上灰尘，不搓澡总感觉黏糊糊的。

但是经常搓澡或者搓澡用力过猛，会破坏皮肤的角质层，角质层可以保护皮肤水分、抵制各种有害微生物的侵袭。角质层被破坏后，可能会出现红血丝，干燥掉皮等，严重的话，甚至会导致一些皮肤病。

洗澡不洗头，浑身不舒服

夏季容易出汗，尤其是头部，出汗最多，而头发遇到汗，会黏在一起，十分影响形象，所以夏天洗头的次数也会增多，很多时候需要一天洗一次头发。但是，洗头发也需要注意，否则也会影响身体健康。

1.湿头发

前段时间，小米曾经写过，湿头发睡觉的种种缺点。这里再提一句，湿头发的时候，毛鳞片是打开的，毛鳞片是头发的保护层，这个时候，头发相互摩擦，会使发质损伤，导致头发毛躁。

而且，睡觉的时候，身体的抵抗力较差，头发变干会带走水汽，这时候更容易着凉，引起感冒、头痛等症状。尽量选择头发吹干再睡觉，另外，也不要太高温度吹，不然高温也会损伤发质。

2.洗头多

夏天头发容易脏，尤其是一些女性，头发比较多，两天不洗就可能发出一些酸臭味。但是，洗头发也要注意频率，频率过多，会导致头发越洗越脏（更容易出油）。这是因为，洗头会破坏头皮的保护层，导致头皮过干，这时候就会分泌更多油脂，出现越洗越油的症状。长此以往，就可能导致皮肤异常，引发头皮瘙痒、溢脂性皮炎、毛囊炎、脱发等。

洗发的次数可以按照个人的实际情况来看，比如今天运动了，出汗较多，可以洗一次。明天比较干爽，可以选择停一天，每个人油脂分泌情况都不相同，按照自身实际情况来决定即可。

身体、头的清洗说完，我们再讲一下脚部。劳累了一天，用热水泡泡脚，既可以解乏，又利于睡眠。热水可以改善血液循环，促进新陈代谢，有一定的养生功效。

但是，很多人泡脚，一味地追求“热”，往往泡完之后，脚都变得通红。夏天本身就比较炎热，如果水温过高，会增加身体的出汗量，使全身血管过度扩张，导致大脑或心脏等部位相对缺血，更加不利于健康。

另外，水温如果过高，会破坏皮肤的皮脂膜，使角质层干燥，甚至产生皲裂。一般水温37℃左右即可，饭后一小时以后再泡，老年人泡脚时间一般不要超过30分钟。如果脚部有伤口等，是不宜泡脚的。

关于夏天的清洁、健康问题，小米今天就聊到这里啦，大家有什么想法，可以在下方一起讨论，如果认为小米讲得有道理，可以点个赞再走哦！