中老年人便秘别乱用药了，简单一招，干掉便秘，身体轻松

生活中，饱受便秘困扰的人不在少数。我国成人慢性便秘的患病率为4%~6%，并随年龄增长而升高，60岁以上人群高达22% 。

相信每个人都曾经被便秘所困扰，但如果经常因为便秘所烦恼的话，那就一定要引起重视，我们的身体每天都要通过摄取食物的营养，并且排出身体里面不需要的垃圾来维持身体正常的运转，如果身体里面不需要的垃圾一直停留在身体里面，那会对身体造成什么影响呢？

引发食欲不振，粑粑长期滞留肠道，会导致毒素逐渐被人体吸收，造成胃肠神经功能紊乱，从而导致食欲不振，甚至，还会引起肤色暗沉，长痘痘长斑等症状。

怎样才算便秘？

排便每周少于3次、粪便干硬、排便困难费力、排不干净，这就是便秘，持续6个月以上者为慢性便秘。虽然大多数便秘是功能性的，但长期便秘很痛苦，对人体也有很多危害。聊聊便秘的那些危害。

便秘的危害

01

损害肝脏

长期便秘，身体毒素会在体内积聚，五脏的功能会逐渐下降。另外，如果大便长期积聚在肠道之中，毒素会反复被人体吸入肝脏，对肝脏来讲无疑是一种损伤。

02

引起痔疮与肛裂

出现便秘时，由于大便干结，因此排便会更加用力，而如果排便过于用力，就容易引起静脉回流不畅，久而久之就会形成痔疮。另外，排便时太用力也容易使粪便划破肛门管，引起肛裂。

03

肠胃功能紊乱

便秘本身也有一部分原因，是因为肠道的分泌物过少造成的，而经常便秘反过来又会对肠道粘膜造成损伤，肠道经常处在恶劣的环境下，容易产生各种问题，包括长异物，消化不良等等，长时间下来还会影响食欲造成营养不良。

04

导致大肠癌

研究表明便秘是诱发大肠癌的主要因素之一，据统计严重便秘患者约10%患有结肠癌。慢性便秘患者由于大肠黏膜与致癌物质(代谢产物毒素)长期不断接触，在身体机能低下时就可能发生癌变。

温馨提示：发生便秘时一定要采取措施，不要以为便秘并不会带来影响以及症状，如果没有及时采取措施容易让身体受到伤害而发生一系列疾病，甚至有些老年人会因为便秘在排便时用力排便而发生心脑血管疾病。

如何预防便秘？

1、按摩揉腹，每天造成或者晚上睡前进行顺时针方向揉腹，具体手法和力度建议找专业人员学习一下。顺时针揉腹可以增加肠蠕动，促进排便。

2、增加膳食纤维摄入，便秘人群饮食不能过于精细，应该多吃粗粮、水果和蔬菜。膳食纤维不仅能促进肠道蠕动，还能为肠道益生菌提供食物，促进益生菌的生长。除了通过正常饮食调节之外，对于长期便秘的患者，还可以购买一些膳食纤维粉产品，效果更好。

3、泻药，由于长期严重便秘危害大，对于严重便秘并且以上三种手段不能缓解的患者，建议适量地使用泻药，但不建议经常使用。首先，泻药治标不治本。同时，长期使用还会带来很多副作用。

4、手术治疗，对于经过严格的非手术治疗无效或者检查确定有明确病变的患者，建议考虑手术治疗。

5、补充益生菌，便秘患者普遍存在肠道菌群失调的情况，肠道中的益生菌数量减少，特别是对于功能性便秘来说，肠道菌群失调是便秘发生的根本原因，补充益生菌有助于恢复肠道菌群平衡。