坚持喝牛奶和不喝牛奶的人相比，有多大差别？女性身上表现明显

牛奶是生活中常见的一种饮品，有的人爱喝牛奶，也有的人不喜欢牛奶的味道。每天都喝牛奶的人跟不喝牛奶的人相比，若干年后，身体会如何发展呢?两者体质上有多大的差别?下面就向大家介绍下，在女性身上表现的或许更明显一点，不妨多了解。

坚持喝牛奶的人和不喝牛奶的人，有什么不同？

坚持喝牛奶的人得骨质疏松几率相对要比不喝牛奶的人低

一说起补钙的食物，相信很多人第一个就会想到牛奶，牛奶确实有助于补钙，而且也容易被吸收，身体代谢负担小。特别是对于中老年女性来说，这个差别或许更明显一点，由于更年期女性雌激素水平快速下降，会影响到骨质健康，她们出现骨质疏松的几率要比常人高一点。

如果女性有坚持喝牛奶的习惯，骨质会更健康，虽然更年期避免不了，但骨质流失的速度会慢一点。另外，这对于缓解更年期综合征也有好处。徐阿姨就有喝牛奶的习惯，跟她的几个姐妹相比，她的更年期过得就比较舒服，没有向他们那样出现浑身疼的情况。

坚持喝牛奶跟不喝牛奶的人相比，更容易长寿

《柳叶刀》上有项研究发现，每天喝一杯牛奶的人，全因死亡率下降了17%。所以，喝牛奶的好处不只有补钙， 牛奶中还含有钾、蛋白质等多种营养元素，还有“白色血液”之称，对于改善脂肪堆积情况有一定的好处，从而对于保护心脑血管健康、延年益寿有益。

坚持喝牛奶跟不喝牛奶，皮肤状态也不一样

对于女性来说，坚持喝牛奶的人，皮肤可以得到营养和水分，代谢会更加正常，长期下去，或会更加细腻、紧致、有光泽。跟没有喝牛奶习惯的女性相比，看上去可能更显年轻，另别人羡慕。

喝牛奶的好处这么多，但对于部分人来说，可能却羡慕不来，因为不是不想喝，而是一喝就会拉肚子，对于这种情况，有改善的方法吗?

对牛奶中的乳糖不耐受，咋办？

如果反应不是很大，可以继续喝几次看看，若是之后逐渐有了缓解，问题不大。但若喝每次喝每次的反应都很大，就不建议喝了，可以用酸牛奶代替，酸牛奶与纯牛奶相比，可能肠道更受益，也有助于缓解乳糖不耐受。

不过，也要提醒大家，牛奶别选错了，一般来说，纯牛奶没有太多的口味，但现在市面上有很多牛奶，口感丰富，你确定你一直以来喝的是真正的牛奶吗?

挑选真牛奶，看配料表上是不是有且仅有3个字：大家在买牛奶的时候，看下配料表，若只有生牛乳这三个字，恭喜你买的是真正的牛奶。

综上所述，坚持喝牛奶的人跟不喝牛奶的人相比，有以上几个差别，喝牛奶的好处不仅仅有补钙。如果你对乳糖不耐受，不妨参考上文给出的建议。