湿气的“克星”找到了，饮食坚持“3多3少”，湿气可能会主动溜走

湿气是中医范畴的概念，湿气过重会带给人体各种各样的健康隐患，比如全身疲乏无力，面部出油长痘痘以及大便粘腻等多方面。

不仅如此，相关的研究发现，如若湿气一直处于过重状态的话，还会引起高血压，心脑血管疾病，甚至是肿瘤。

所以，一旦有了湿气过重的表现，必须及时排湿，比如从饮食着手，坚持“3多3少”，湿气可能会慢慢的溜走。

一、体内湿气重，多吃三种食物

1、冬瓜

提到冬瓜，大家都不陌生，这是日常生活中很常见的蔬菜之一，冬瓜本身具有利尿和消肿的作用，并且其中的营养也特别丰富，针对于体内湿气过重的人群而言，如若日常生活中适量地吃一些，就能够达到祛湿的效果。

当然，毕竟湿气的形成是日积月累的，而要想去除湿气也需要长期坚持。

2、红薯

作为一种粗粮，红薯获得了很多人的喜欢，其中不仅膳食纤维丰富，能够增强饱腹感，同时还能够促进肠胃蠕动达到润肠通便的效果。

而排便本身就是排出体内毒素和湿气的一个重要手段，所以建议大家平日里不妨多吃些红薯。

3、红豆

从营养学的角度来说，红豆兼具食用和药用的价值，是不可多得的保健食物。

并且红豆性温，如果平日里多用红豆烹饪食物时，便能起到利尿清火气及排湿的功效。

尤其是把红豆和薏米二者结合起来，煮红豆薏米粥或者泡水喝，效果事半功倍。

二、防止湿气过重，少吃三种食物。

1、油腻的食品

这些年来，越来越多的人喜欢吃口味比较重的油腻食品，比如常见的炸鸡烧烤等。

虽然这些食物能够满足食欲，但经常吃的话，不仅会容易增加肥胖的几率，同时还会加重湿气。

因为油腻的食物影响脾胃的消化吸收会给其增加代谢负担，久而久之，大量的湿气便容易聚集在体内。

2、生冷食物

到了夏天后温度升高，为了消除暑热，一些人便会喝冰冻的饮料或者吃雪糕。尽管暂时性地降低了温度，但频繁地吃生冷食物，湿寒之气会聚集体内。

不仅如此，过于寒凉的水果也要少吃，例如西瓜，虽然其中含有大量的维生素和水分，可从中医的角度来说，西瓜本身就是性味寒凉的水果，如没有控制好摄入量，也会造成体内湿气淤积。

3、甜食

说到防止加重湿气不要吃甜食，恐怕很多人脑海中都有疑问，其实原因在于含糖量较高的食物容易造成脾胃受损，在脾胃功能下降的同时，湿寒之气也会趁虚而入。

总而言之，上文内容已经告诉了我们为什么体内会有湿气，其实主要是生活中的不良习惯，特别是饮食，如果没有了解好哪些食物能吃哪些不能吃的话，湿气就会逐渐的靠近。

所以，想要防止湿气纠缠的话，生活中要远离甜食生冷食物以及油腻的食品，同时多吃冬瓜，红薯和红豆这些有助于排湿的食品。